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| 화 31 (151일차) 오늘의 훈련 수영 1600m _ 컨디션 49% 허리통증 어제 보다 나음 코어스트레칭 + 저주파치료기 수면부족 _ 수영 1600m ±70% * 1000m 하고 나니 의욕상실 _ 해서 흥미대로 해보는 .. 무호흡 25m 자유형 스트록 수 세어보기 몇 번 해보니 14개로 압축됨 계산기 두드려 보면 .. 내 리치는 ±174cm + 출발 잠영 대충 4m~5m -> 21m ÷ 174cm = 12.06 / 5m -> 20m -> 11.49 레오아재의 팔젖기 효율이 100% 라면 25m 에서 12회 팔젖기로 가야함 근디 14회 2회 빠짐 그래서 .. 최대 무겁게 스컬링해서 ~ or 최대 끈끈하게 길게 스컬링해서 ~ 후자는 13회까지 할 수 있음 ? ...! 심지어 힘 빼고 글라이딩 길게 하면 13회 ! 그런데 글라이딩 길게 하면 속도저하 ~~ _ 효율을 높이려면 어디까지 해봤음 ? 인터벌, 웨이트, 이미지트레이닝, 저항을 줄이는 자세교정 |
 세상편함~ 동네 외출냥이 2 May the Force be with you !!!초녁셔리굳&안전제이만수무강 쵂오 !!! |
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