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| 금 3 (154일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 49% 허리 90% 통증 없이 일어날 수 있음 통증 없이 구부러짐 _ 수영 1600m ± 70% * 1000m ± 100% * 50m * 500m 진심 오징어셩 100m _ 최대한 길게 스트록 O 어깨, 골반, 스컬링, 앵커, 풀, 2비트킥의 조화 O 머리와 골반 높이 O 글라이딩 O 의욕 X 재미 X 환경 X 물&호흡동기화 _ㄴㅐ 모르게 명상호흡을 하게 됨 이게 통함 ㅋㅋ 가까운 길 냅두고 멀리 돌아 왔네 ~ _ 코어는 다리의 연장선 ? 상체근육 <<<<< 다리&코어 훈련 엄청 흥미진진함 펑셔널트레이닝 위주가 정답임 |
 큰금계국 꽃말 _상쾌한 기분 May the Force be with you !!!초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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