6월세째주 훈련ZIP - 남의 훈련일지는 왜 퍼가려는데 ..엉 ?!

일 6/19

- 대체 훈련일지는 왜 퍼간다는 걸까 ?  
 
  블로거가 블로거의 저작권을 무시하고 대놓고 퍼간다니 ..글을 퍼간다는 건 자기글인냥 올리려는 심뽀 ?!

  쐤더봵 !!!


- 컨디션이 ..0.01% 상승    
- 철인이 된지 7년차 ..이제사 운동방법이 보인다 ..이렇게 둔하고 느리다늬 ..
- 체중조절에 촛점 딱 !
- 마눌님과 산책  2' 00"

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월  6/20
- 체중조절을 수영과 싸이클로 하기로 작정
- 싸이클(롤라) - 엘리트 프로그램 '월'

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화  6/21
- 인터벌 마다 신물이 울컥 울컥 ~ ..점심 짜장과 튀긴만두가 좋지 않은듯  ..쒰 !!
- 속도계 옆에 심박계도 부착  그런데 속도계 밧데리 아웃 ..교환

- 싸이클(롤라) - 프' 화 + 뚝방길 샤방 = 2' 5"
- 아우터 쓰기 시작 ..바람에 대한 대략적인 적응 

      

- 순대국 먹었다면 오바이트 ..금순대국  ..다음 차례는 짜장과 튀긴 만두인가  !   으으 쒰 ~~~ 

         

밧데리가 소모되면 ..글자색이 옅어짐  ..교환  ~                                                     동전으로 열기

          

소모된 밧데리 제거                                                                                          이름  CR 2032  ..예비용 밧데리 다수 ㅋㅋ

         

바퀴둘레 2011cm ..바퀴 마다 틀리니 ..체크 요  !                                                   시간 맞추고 끝  ~

뭐 이젠 쉽다능 ..ㅋㅋ    폼생폼사를 위해 정리가 필요해 보인다능 ..

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수 (6/22)
- 수영 1500m ..
- 걷는 것맨치로 쉬운 수영이 ..50m 58'   ㅜㅜ 
- 작년 울진대회 이후 ..4월달에 한 번 하고 ..오늘 했으니 뜨는 것도 다행이라능 ..

 

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목 (6/23)
- 싸이클(롤라) 프' 목 + 뚝방길 샤방 샤방  = 2'10"
- 싸이클로 변환해 타니 ..확실히 편하다능 ..방뎅이근육+척추기립근+대퇴삼두 의 엄청난 펌핑 !!
- 고냥이분양 시도 중  마눌님에게 들켜 침몰  !?   @@;      ..그러나 또 시도 할거라능  ..아윌비 빽 !
- 몸값 45만냥에 숫컷 !  ..아놔 숫컷  ㅊ쳇 !  .. 덜컥" 할 수 있다능 ..

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금 (6/24)
 - 수영 1.5k + 20m 최대 5회 + 제자리뛰기
- 50m  51초 ..어느 세월에 36초대로 내려 간다냐 ? ..
- 활배와 갑빠의 펌핑은 정말 실타 ..훼이트를 끊은지 1년 7개월이 되는데도 ..아직 남아 있는 상체근육  으으 ..저주와 같다능 ..

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토 (6/25)
- 예정 ..산책

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