6월 첫째주 훈련ZIP - 재활& 부활훈련은 듁을 똥맛 !

[5/30 월]
- 퍼질 때까지 훈련 고고씽 이주째 ..롤라질은 엘리트고정로라 요일별 훈련법
- 배 살이 꺼지기 시작
- 대퇴삼두, 이두, 둔근 뻠삥 ..상체 근육 많이 빠짐
-롤라질 3' 7"

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[5/31 화]

                                       

- 싸이클(롤라) - 프로그램 '화'
- 아파트 장날 ..저게 그리도 재밌는지 깔깔깔 ...니들이 부럽다 ~~~

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[6/1 수]

- 싸이클(롤라) - 프' 수'
- 엘리트 롤라프로그램을 제대로 한다면 ..끝판종결자 뒷자리는 찜이라는 ..안되면 될때까지 !!!
- 페달링은 크랭크의 수직에 힘을 주는 것 ..

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[6/2  목]
-시간읎음의 '휴식 '  ..제길슨

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[6/3  금]
- 시간 읎음  ..휴식

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[6/4  토]

- 설렁 설렁 롤라질 1'10" + 뚝방길 한 바퀴 = 2' 10"
- 왼무릅 통증
- 허벅지 쫄깃한 펌핑

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