6월첫째주훈련ZIP-FEVER

월 1 맑음 28' 서 3m/s 습도 25% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 73 ↑05:13 ↓19:47 

 

오늘의 훈련

달리기 35'

   대체 이게 얼마만의 달리기 ! 

   시어메 뒷산에 단디 묻고 제사주 나발 불고 뒷깐에서 어깨춤 추던게 엊그제 같은디 응 !  한 십년 됬나 응 ?

   ..

   킥이 안된다 쵔, 무게중심은 자꾸 뒤로 넘어가고 쵔, 런닝화는 미끌거리고 쵔 ..

   빨리 달릴수도 없고 쵔 ..달릴수록 슬로 비듸오 느낌이고 쵔 ....

   mhr  130~170 달리기 10' ..쵓ㅆ ..

 

 

 

화  2  맑음 28' 서 3m/s 습도 39% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 68 ↑05:12 ↓19:48  

 

오늘의 훈련

맨몸훈련+싸이클 26k

   일나자 마자 침대에서 힢레이즈100'->와이드스쾃100'

 

   짧지만 맞바람에 31 가능 ..35km/h 목표

   메르스 ..낙타그려진 너델란드담배 조아라 했었는데 ㄷㄷㄷ

 

 

 

수  3  맑음 28' 서 4m/s 습도 36% 미세먼지 41㎍/㎥ 통합지수 66 ↑05:12 ↓19:48  

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 산책

    마스크 한 사람들이 많이 늘어남

    달리기근육이 모두 알백임

    사람 많은 곳 조심 !

 

 

 

목 4  맑음 28 남 2m/s  습도 26% 미세먼지 50㎍/㎥ 통합지수 88 ↑05:12 ↓19:49 

 

오늘의 훈련

싸이클 72k

  sgr 53*17  53*12 50k

  오늘의 최고심박 177 ..심박올리기 어려운 날

  30k 지점 짜증폭발 ..이장순찰모드전환 ..

  심한 바람 5m/s 이상

 

 

 

1pt 까지 최고기록경신 ..뒷바람이 이렇게 무서운 거라는 ..

 

 

 

금 5  비 23' 서 2m/s 습도 60% 미세먼지 50㎍/㎥ 통합지수 76 ↑05:11 ↓19:50

 

오늘의 훈련

싸이클 5k

   마실롸이딩 ..

   클릿신발 11년차 ..운동화로 타는 싸이클은 불안해 !

   왠지 한산한 거리 ..

 

 

 

토 6  맑음 28' 서 3m/s 습도 37% 미세먼지 21㎍/㎥ 통합지수 00 ↑05:11 ↓19:50  

괴기는 언제나 환영 ~

 

오늘의 훈련

강제휴식 ..

 

 

 

일 7  맑음 27' 서 2m/s 습도 46% 미세먼지 21㎍/㎥ ↑05:11 ↓19:51

 

오늘의 훈련

힢레이즈100'->에어스쾃200'->니업100'

감기를 잘 걸리기 땜시 ..당분간 롸이딩 읎시 맨몸트레이닝 ..

 

 

 

 

 

인간은 온혈동물 ..

 

체온이 일정하게 유지 되는데 많은 에너지를 사용합니다

 

체온이 1~2도만 내려가도 ..쉽게 치명적인 병에 걸림니다

 

 

인간의 몸안에는 1kg 정도의 세균이 존재합니다

 

36.8' 몸의 면역력이 ..건강하게 몸을 유지하는 상태입니다

 

 

 

 

 

인간은 감정의 동물 ..입니다

 

 

감정상태에 따라 체온은 변화 합니다

 

Depression ..'우울'은 인간의 몸을 차게 만드는 군요

 

Neutral ..'중립' 상태의 체온 역시 상당히 흥미롭습니다

 

 

머리와 가슴 그리고 손이 변화가 심하군요

 

여성은 특유의 호르몬으로 손과 발이 찹니다

 

손이 찬 여자일수록 ..손이 따뜻한 남자를 좋아한다고 합니다

 

 

 

 

 

마스크착용과 손의 청결유지만 해도 감염률은 현저히 떨어져 안전합니다

 

 

화이팅 !!!

 

안전제일&만수무강쵁오 !