5월다섯째주훈련ZIP-6월 화이팅 !!!

월  25  맑음 27' 서 3m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 78 ↑05:16 ↓19:42

마눌몬`표 물냉면 ..먹구 나서 추워서 오들 오들

 

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'+런지200+니업100

요즘 날씨 너무 좋다 ..놀러가고 싶다는 ㅜㅜ

 

 

 

화  26  맑음 27' 서 3m/s 습도 32% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 60 ↑05:16 ↓19:43\

 

오늘의 훈련

싸이클 57k

 날씨가 기막히게 좋은 날 이자만 수면부족으로 컨디션이 ...그런거 관계없이 날라간다

 뒷바람인거야 그런거야 쵔 ..복귀는 듁을 맛 ..

 오늘의 최고심박 179

 희안한날 ..갈땐 빨댕이디스크, 올땐 검댕이 디스크 조우 ..나만 디스크가 아닐쎄 쵔쵔ㅆ ..

 

 

 

1pt 32:51 ..심한 편서풍 ..겨울처럼 한산한 자도 ..

 

 

 

수  27  맑음 32' 서 3m/s 습도 24% 미세먼지 54㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:14 ↓19:44

 

오늘의 훈련

  마눌몬`과 걷기 60'

  살쪗다는 마눌몬` ..저녁절식이 필요해

 

 

 

목 28  맑음 28' 서 4m/s 습도 23% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:14 ↓19:45

 

오늘의 훈련

  싸이클 57k + 마눌몬`과 걷기 60'

  sgr 53*16 50k

  소문자 d 코스로 가자 ..했거늘 어느새 대문자D 코스

  오늘의 최고심박 177

  심한 바람 & 어마 어마하게 큰 해무리 뙓 !

  낮에 한가한 자전거도로 ..밤에 나갔더니 버글 버글

 

 

 

금  29  맑음 28' 서 2m/s 습도 29% 미세먼지 85㎍/㎥ 통합지수 82 ↑05:14 ↓19:46

발가락모양이 난 성형깔창 ..깨끗히 빨아 말림

 

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

  다리근육이 너덜 너덜해진 느낌

  자전거도로는 이제 낮소 밤다 ..

 

 

토  30  흐림 23' 서 3m/s 습도 73% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 67 ↑05:14 ↓19:46

 

오늘의 훈련

싸이클 63k

  이장님 동네순찰모드로 달림

  1시간만 탄다고 나왔는데 가다 보니 점점 멀리 다녔다는 ..

  차가운 바람 & 뜨건 햇볕

 

 

 

일  31 맑음 29' 서 3m/s 습도 37% 미세먼지 61㎍/㎥ 통합지수 73 ↑05:13 ↓19:47

마눌몬` 삼시세끼 보더니만 ..만들어준 샤브 샤브

 

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

  벌써 얼굴이 탔다는 ..

  올해 역시 시커멓게 썬탱을 해야줘

 

 

 

 

 

평범한 아저씨(가장)들의 특징은 ..돈걱정, 건강걱정, 가족걱정 ..한다는 겁니다

 

 

 

인도에선 무더위로 약이천여명 사망 ..

 

'메르스' 중동호흡기증후군 ..무서운 소식입니다

 

토요일 밤(5/30) ..일본남쪽 오가사와라 인근 8.5 지진

 

 

위치는 도쿄 남쪽 874km 지점 깊이 590km .. 지구조판 깊은 곳의 지진은 화산폭발로 이어진다고 합니다

 

이 지진이 어마무시한 건 ! ..전날 29 일 신다케 화산 폭발 다음 날 이란는 겁니다

 

5월달에만 ..4번의 화산폭발이 ㄷㄷㄷ

 

 

 

지진이 무서운 건 ..이어지는 여진이 있기 때문입니다

 

가까운 시일내에 후속타가 이어질텐데요 ..화산폭발, 쓰나미, 지진 ..암울한 현실입니다

 

미래예측은 ..7월세째주를 주시하고 있습 .....

 

 

 

치바현 도쿄만에서는 ..'여지껏 들어본적도 없다'는 범고래무리 목격이 있었답니다

 

저주파음 또는 전자력의 영향으로 ..놀라 도망치는 것입니다

 

 

 

 

환태평양 불의 고리 ..가 들썩입니다

 

네팔, 뉴질랜드, 대만, 남태평양지역에 규모 7짜리 강진이 이어지고 있습니다

 

 

 

만약 ..을 위해서 ..

 

지진가방(비상약, 음식, 물, 현찰) 구비해놓고,

 

사람 많은 곳에선 마스크 착용하고, 손 열심히 닦아야겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

당신의 6월을 응원합니다

 

화이팅 !!!

 

 

안전제일&만수무강 쵁오 !