6월2일훈련ZIP-''가마우지는 완샷인거에요''

화요일 2(154일차)

흐림 + 3m/s 이상 서풍

요 며칠째 아침마다 _코잔등 가렵고 콧물 줄줄줄

원인을 찾아보니 ..미세먼지가 심한 날

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 62분 + 산책로 운동기구로 운동 34분

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5km 달리기 대회 준비 시작

산책로 한구간 약 1km 를 반복 걸음

뛰는 기본 훈련을 시키려고 했더니 ..걍 뛰겠음 ! ..하는 마눌몬`

말 들으면 안되는 기본 법칙이 있는 초딩 같음

5k 걷기 몸에 익히고 -> 반은 걷고 반은 뛰고 -> 전체 달리기 모드 시전

구간반복을 통해 거리감 익히기

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운동기구로 운동하기

스트레칭 후 몸통 운동20여분 + 다리&발목 스트레칭

뛰는 거 재미들리면 달달 볶일텐데 ..

아무래도 느낌이 그럴거 가틈 ㅡㅡ;

저 닭둘기 놈들에게 가끔 식빵드랍쉽 하고 있음

오늘은 길냥이 밥이 남은 걸 발견

길냥이 사료가 입에 맞나봄 아주 맞나게 = 게걸스레 꾸역꾸역 입에 넣고 있음 헐 ..

쟤들은 목이 안멕히는 모양임 ?

 

오늘의 몸무게

점(심)저(저녁)의 양을 줄이기로

배고픔 ..을 느끼기로 함

가마우지의 저녁

산책로를 따라 잠수하며 저녁거리 찾는 가마우지 발견

사냥 성공하는 거 처음 목격 손바닥 크기의 물고기를 물고 나옴

찍어야 됏 하다 늦어 못 찍음

저 큰 걸 어뜨케 머거 ?? 하는데 ..걍 집어늠 !

완샷본능 !!!

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!