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| 금요일 25 (175일차) 오늘의 훈련 수영 1200m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 심한 스트레스로 목땡김 아이싱하고 수영하니 풀어짐 _ 수영 1200m ± 75% * 500m C 700m _ 자유형 스트록 캐취 <<< 풀동작 더 중요 ! _ 장거리접영 영법 해보기 2스1호, 천천히 부드럽게 ~ 숨참 ;;; 자유형 85% 정도 ? 50m 해보고 더 하려다 밥이 넘어오려고 해서 쉬다가 ~ 파워접영 25m 오른발에 쥐날까 말까 ~ 마사지로 풀고 수중 접영발차기 하니 왼발에 쥐가 날락말락 ~ 좀 쉬다가 괜춘해서 평영 ~ 발차기 힘주고 하니 또 다시 쥐가 ... 여기서 부터 물놀이 모드 _ 7월 계획 뒈지던가&꺄뮤라치던가 인터벌 시작 헬스장 시작 수영파워 웨이트 하체 파워&근육 키우기 헬스 자전거로 인터벌 시작 |
 루드베키아 꽃말 _영원한 행복 May the force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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