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목요일 9 (189일차) 오늘의 훈련 달리기 오른종아리부상(3일차) 얼음봉다리 매달았더니 통증이 없길레 빨리 뛰었더니 다시 통증 천천히 짧게 5k 조깅으로 마무리 헬스 목 무게 추가 해떠니 .. 무게만 늘고 굵어지지가 않냐고 ! 힘들게 말이지 엉 ~ 20kg*10 이 가능해짐 다음 주 되면 20k*10*3 해야할듯 ㅡㅡ; 코어 요번주 덩키킥 많이함 후유증으로 허리 ㅃㄸㅃㄸ, 햄스트링 ㅂㄷㅂㄷ 해서 쉼 수영 목요일 되니 고급반할매들 체력이 떨어짐 ㅋㅋㅋ 5명인데 10분만에 1명 가고, 20분경과 1명 더 가고 ..3명 남음 눈치 들보고 편안히 수영함 갈때 왼호흡, 올때 오른호흡함 수영6일차 .. 수영장물 2모금 마심 ..둘째날 완샷 ~ 다섯째날 완샷 ~ 수영 22년차인데 ..물 먹다니 마눌몬`한테 말했더니 ..웃음 ''낸 토할 거 가터 ㅜㅜ'' *명상호흡을 더함 다음주 _고정자전거인터벌 추가 + 덩키킥 더 빡세게 + 헬스 최고무게 1*3 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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