8월네째주훈련ZIP-'자강불식 (自强不息)'

월 22 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:54↓19:15

오늘의 훈련

수영 2km

주먹&풀부이10'+오호흡대쉬 5왼호흡대쉬5'+평영5'+접영발차기5'

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새삼스레 자유형팔꺽기 신경쓰며 비슷해 ? 묻기 ㅋㅋ

마눌몬`은 오늘도 일일신 우일신 열띰모드

이 동네의 미친 왕ㅁㄱ 접영발차기물조준발사 5'

화 23 26/35 동1m/s 63㎍／㎥ ↑05:55↓19:14

오늘의 훈련

수영 3km

주먹&풀부이10'+풀대쉬20'+접영발차기5'+쉬엄쉬엄

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간만에 한가한 풀장 ..광배근이 부들부들 떨릴때까지 풀대쉬

피곤해서 일찍 쓰러져 잠

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마눌몬` 평영발차기가 잘되서 신남 ㅋㅋ

수 24 25/35 남1m/s 77㎍／㎥ ↑05:55↓19:13

오늘의 훈련

수영1km

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숙취로 ㅂㄷㅂㄷ 

더위를 피해 백화점 서점으로 고고싱 

서점에 사람들 많다 !  촌과 서울이 틀린 점이 이 것 !

목 25 쏘나기 25/33 86㎍／㎥ ↑05:56↓19:11

오늘의 훈련

수영 2500m

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80%이상 2000m + 셤셤수영

앵커두 70%+한산 = 시원하게 수영함

심하게 뻠삥되는 수영근육들 + 오른팔엘보통증약

숨이 차서 넘어갈까말까를 유지 하며 수영하려다 사람이 많아져 못함

이눔의 25m 풀은 셩장이 아녀 ..목욕탕이여 쵔 ..

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꾸준한 스텝업의 마눌몬` 오늘은 뺑뺑이 대열에 참가 2km 수영을 함

재밌어 듁겠다는 표정에 눈에 띳끈해짐 ㅎㅎ

금 26 24/28 북2 m/s 55㎍／㎥ ↑05:57↓19:10

오늘의 훈련

수영 1500m

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이 셩장은 속도가 느림_오늘도 수영불가_걍 검정개 멱감기 모드

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수영뽐뿌 맞은 몸치력백만볼트 마눌몬` 열띰히 수영

오늘은 팔은 자유형 발차기는 접영을 알려줌 ..이상하게 이게 잘됨 ㅋㅋ

토 27 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:58↓19:08

오늘의 훈련

수영 2km

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1k 는 실컷 쏠수 있어 무척 좋았음 나머지 1k는 간간히

수영풀대쉬로 인해 ..

상체근육은 _심한뻠삥 + 데쓰180k&벤치100k _의 힘 넘침이 느껴진다

이 나이에 힘이 넘친다는 건 ''넌쎈쓰'' _나도 내가 웃긴다 ㅋㅋ_

__자강불식 (自强不息)__

할머니' 가 자유형을 50에 평영 10분 을..

수영을 마친 어르신에게 ..쌍 엄지에 '짱이심니다' 하며 꼬치 꼬치 물었다

나이 70

수영경력 _55세 수영하다 포기, 산을 7년 다니다 무릎부상, 다시 수영하다 포기, 2년 후 낸 성질이 있어서 수영이 꼭 하고 싶어서 보약 지어 먹으며 했다

그리고 '수다' 떠는거 질색 ! 이닷 하며 접영 하고 쿨 하게 가버림 ㅋㅋ

관상이 _옹니+이빨 수 많음+꼽쓸머리+큰 귀+큰 손 _역시나 보통사람이 아니다

레오 역시 만족할 만한 수영을 하기까지는 3년이 걸렸다

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마눌몬`이 수영에 대한 뽐뿌가 더해진다 ㅋㅋ

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자기 수행에는 멈춤이 있어서는 안된다

매일 배우고, 익히며 기도한다 !

훌륭한 일은 칭찬하고 꼭 배워야 할 것이며

바르지 않는 일은 보지말고, 입에 담지도 말 것이다

일 28 19/27 북4 m/s 52㎍／㎥ ↑05:59↓19:07

오늘의 훈련

요리

마눌몬`에게 부대찌개 만들어 조공 ~

제10 호 태풍 '라이언룩' 예보 ..입니다

28일 일요일

29일 월요일

30일 화요일

31 수요일

9월 1일 목요일

9월 2일 금요일

기상청' 에서는 8월 31일 '비'를 예보 하고 있습니다

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!