9월둘째주훈련ZIP-'Mo chuisle(모큐슈라)'

월5 23/30 북2m/s 83㎍／㎥ ↑06:06↓18:55

오늘의 훈련

싸이클 19k

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심장과 폐는 초기화 _다리힘은 그래로

풀대쉬 하니 다리는 버티는데 숨이 넘어감 ㅜㅜ

하튼 올라가는 건 한계단씩 _내려갈땐 엘리베이터

화6 22/29 서2m/s 87㎍／㎥ ↑06:06↓18:54

오늘의 훈련

싸이클 53k

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W5k+sgr17t*23k+sgr12t*23k+C2k

16일이면 초기화 ..가 정상 

수영을 했으니 _심폐 남고 다리힘 초기화 예상 _  반대의 결과물

더위 끝 -> 미세먼지 시작 ~

롸이딩 중 통타이어 특유의 펑크 소리 세번 !?

복귀 후 타이어 점검을 하니 뒷바퀴에 철심 ? 이 박혀 있고, 펑크방지제가 실처럼 나와 있음

뽑으니 바람이 피슛 ~ 펑방 보충 하고 공기압100에 맞추니, 땜빵 완료

요즘 펑방 쵂오 ~

간만에 _1pt 기록

수7 22/29 서2m/s 129㎍／㎥ ↑06:07↓18:52

강 건너가 보이지 않는 미세먼지 ..기상예보는 '안개'

오늘의 훈련

휴식_스트레칭

목8 비

마눌몬`표 짜장면 _야채종류를 많이 넣으니 풍미가 아주 좋아짐 ..굳이 외식할 필요 읎어짐 !

마눌몬`과 걷기 110'

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한낮의 천둥번개 쐬나기는 언제나 ㄷㄷㄷ

바로 근처에 몇번 떨어지는 커다란 천둥소리 ㅜㅜ'

금9 20/26 서3m/s 138㎍／㎥ ↑06:09↓18:49

오늘의 훈련

싸이클 44k

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W5k+17t*17k+12t*20k+C2k

그제보다 저조한 컨디션 벗 심박을 약간 높이 쓸 수 있었음 ..페달질은 편해짐

체감 서4m/s ..편안하게 탈 수 있어서 좋은 날

1PT 35' ..좀 더 줄일 수 있을 듯

토10 20/28 동1m/s 93㎍／㎥ ↑06:10↓18:48

오늘의 훈련

수영 2k

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80%20'+풀대쉬10'+쿨다운

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수영뽕에 빠진 마눌몬` ..2시간30분 수영

뇐네 레오는 춥고 락스알러지로 콧물줄줄 ㅠㅠ 하던가 말던가 

수영 더하자는 거 끌고 나옴 ..

일11 20/28 남1m/s 58㎍／㎥ ↑06:11↓18:46

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

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연휴로 한산하고, 조용하고, 느슨하고 ..

'Mo chuisle'_모큐슈라_

나의 소중한 혈육 ..이란 뜻의 게일어 입니다

 

내전 중인 우크라이나 군인의 장례식 입니다

마지막 배웅이라 ..몹시 뭉클한 장면입니다

지금의 한국은 '휴전상태' 입니다

나라를 지켜주는 군인이 없다면 ..단 하루 !  단 한순간도 ! 맘편히 숨쉬며 산다는 것이 불가능한 상태입니다

레오뇐네는 육군병장출신

'진짜 사나이 ?' 프로 보면은 ..저절로 쓴 웃음 짓습니다

한국은 일반병에 대한 처우개선과 군대의 비리척결을 반드시 해내야 합니다

세계 그 어떤 나라에서도 자신을 지켜주는 군인들을 비웃는 어리석은 국민은 없습니다 !

나라를 지킨 긍지와 자부심을 잊지 마십시요 !!!

9월 세째주 두 개의 '태풍' 소식이 있습니다

풍성한 추석 되세요 ~

화이팅 !!!

안전제일&*만수무강쵂오 !!!