9월첫째주훈련ZIP-'LA CHANSON D'ORPHEE(흑인 올훼)'

월 29 경술국치 106주년 19/27 서4m/s 68㎍／㎥ ↑06:00↓19:06

하늘이 그림판

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 110'

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시원한 서풍+맑은 대기+많은 송충이들+물고기들이 뛰는 날

롸이더들이 생각보다 적음, 걷기 좋은 날

구름이 그림을 그림, 구름 구경에 정신읎었음

화 30 19/25 서8m/s 72㎍／㎥ ↑06:01↓19:04

오늘의 훈련

수영 2km

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주먹&풀부이5'+풀대쉬10'+평영10'+쉬엄쉬엄수영

오늘도 심하게 뻠삥되는 수영근육 _갑빠가 D컵이 됨

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수영뽐뿌의 은혜속에 오늘도 수영광신도(응 ?)를 하는 마눌몬`

한달의 기간 열씸히 하고 그만큼 늘었음 !

수 31 비

오늘의 훈련

수영 2km

접평자 발차기7'+풀대쉬5'+70%수영10'+쉬엄쉬엄

셤발차기는 쉽지 않음 _수영이 늘려면 발차기 연습이쥐 !

마눌몬`과 열띰히 셩발차기를 함

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오늘로 여름특별편 수영한달 끝 ~

한달의 기간내에 많은 걸 배우고 많이 늘었다며 만족하는 마눌몬`

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다음달은 ..육상훈련+이미지트레이닝+달리기

목 1 19/29 남6m/s 75㎍／㎥ ↑06:02↓19:01

오늘의 훈련

싸이클 77km

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16일만의 롸이딩

70%정도 초기화된 몸 ..에어로바 시선처리 후달림, 페달질 힘빠짐 읎지만 호흡이 따라가지 못함

체감5m/s이상의 맞바람 _예견된 후달림에 핸들털림이 더 해짐 ㅜㅜ

거기에 피부 쓸려 헤짐 쵔 ..

계속되는 머리의 꼬랑내 ! _헬멧 락스세척 + 모자에 향수

금 2 21/28 남동2m/s 63㎍／㎥ ↑06:03↓19:00

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 60'

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수영근육과 자잔구근육이 다름

왼쪽고관절, 오른쪽햄스트링, 승모근 ..근육통 ㅜㅜ

왼쪽 고관절은 한참동안 스트레칭

토 3 19/27 서4m/s 68㎍／㎥ ↑06:00↓19:06

뻠삥' 수영근육 _굵은 팔뚝, 불쑥갑빠 시른디

오늘의 훈련

수영 2km

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발차기4'+주먹&풀부이10'+풀대쉬5'+쉬엄 쉬엄

수영뽐뿌 받은 마눌몬`은 오널도 열띰수영 ..

몸치력10단의 내공은 정말이지 쇠귀에 경 읽기

중요한 것은 ..하루 한 계단씩이라도 끝까지 오를 것이라는 마음가짐이 중요함 !

일 4 22/30 서1m/s 81㎍／㎥ ↑06:05↓18:57

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 80'

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습도 높은 뜨거운 공기 _불쾌모드

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아침나절 집앞 강에 뽀트 2대

오퐈두 하나 사야게따 마음먹고 고른 건 ..요트

근데 이거 비싸다 _아파트 한채 값 ㄷㄷㄷ

보트면허증 따고, 요트운전배우고, 엔진자가수리 배우고 ..캬 1년 걸리겠음

9월1일은 음력 8월1일

9월3일 _달과 금성이 가까워 보임

9월7일 _'백로' 24절기 중 15번째

9월15일은 '추석'

9월17일 새벽보름달 '월식'

 

9월4일 ~ 9일까지의 기압예상도 입니다 

12호 태풍 '남테운'  가고시마 근처로 일본 상륙

소멸 ..

화요일 대만 근처에 소형태풍 발생

점점 커지면서 일본 상륙

쭉 훓고 갑니다

많은 비와 바람의 영향을 예보합니다

인간의 몸은 _10'~20'미만에서 가장 쾌적하게 느낌니다

어느 학자는 _아침엔 서리, 낮 최고기온은 15 ~18' 정도_ 라고도 합니다

그리고 오염되지 않은 맑은 공기와 물은 장수의 매우 중요한 포인트 입니다

PS

LA CHANSON D'ORPHEE

아홉번째 흰코끼리를 타고 행성을 떠나리니

동굴속에서 애끓는 슬픈노래가 울려 나온다

쌀밥 세 솥, 나물 세 솥, 촛불 하나, 물 한잔

'바람의 언덕'에서는 마지막 기도의 휘날레

잘가라 마이싱

되돌아 보지 말고 가주시게 !

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 !!!