9월다섯째주 훈련ZIP - who doesn't like me ?

- 디폴트에 대하는 준비태세 ..# 2 

- 역전에서 사이비 종교(?) 찌라시를 열심히 돌리 있음 ..2종 종파 ..다른 사람들에겐 찌라시를 돌리면서 나만 패쓰 하는 거임  ㅡㅡ; ..  왜 ???

   마눌님 깔깔깔 웃음  ..ㅜㅜ;
 
   '뿅'의 이대근 왈 '왜 나만 안줘 ? 응 ??'  ..인거임 ㅜㅜ

일 25

- 걷기 2'30

  점심 외식하고 걸어서 귀가 ..

 

 

 

 

     

 

월 26
- 걷고 달리기 : 88

- 자욱한 저녁안개

  

화 27
- 싸이클 110' + 걷기 77'

- 싸이클(롤라) : 20' 웜업 -> 언덕 10' -> 풀대쉬 10' ->쿨당 = 110'
- 저녁 식사 후 마눌님과 산책 77'

- 언덕으로 힘 키우기 ..웨이트 때와 다른 근육의 발달 ..둔근, 대퇴사두 급팽창 바지가 작아질 정도 ㅋㅋ;; ..

  

 

- 철분제 섭취 ㅎㅎ

 

- 같은 체인점, 그러나 송탄이 평택보다 더 성의 있게 만듬 ..이게 음식의 기본 !!!

 

 

 

- 2마트 네거리 ..한달은 충분히 행복하게 부어라 마셔라 할 양만큼의 술이 도로 위에 작살  ..아아 ! 술퍼 ㅜㅜ ..마이 술퍼 ㅠㅠ .. 아까비 ㅠㅜ

- 지나가는데 ..어마 어마한 소맥냄새 .. 으웩웩 ..ㅋㅋ ..거의 토할뻔 했음
                                           

 

- 아파트 장날 저녁 ..아이들의 즐거운 고함소리가 울려퍼짐 ㅋㅋ

수 28
- 시간없어 휴식   ㅜㅜ;

    

- 이웃블로거 세미예님 가라사대 ..생수 사먹는 것은 환경오염 !  ..전혀 생각지 못했는데 ..물통 들고 다닌지 어언 5년차 ~ 으쓱 으쓱 ^^

 

     

- 여긴 아산만 ..시원한 바람 쐬다보니 ..

                                                                                         어마 어마한 담배 꽁초 작렬 ..에잉 ..

발견 즉시 ..아저씨의 무좀 양말 공격 들어간다

긴장 타라 !!!

 

목 29

- 7'30" 나가서 9'32" 들어옴 ..2시간 산책 .. 이것두 힘드네 ..

 

 

 

 

- 메뉴판은 3cm 두께 스테이크 ..당근 기대했음 ..허나 실물은 1cm .. 빈정상했다는 ..

금 30
- 달리기 : 61' 

  넓은 보폭 달리기 훈련 ..효과 200 % 흐흐 ..

 

- 똑딱이 들고 뛰다가 경치 조으면 ..사진 찍기 ~

   15~20 정도의 기온이 운동하기에 딱 조타  ^^

토 10 1 토
- 무릎높이달리기 100', 10셋 ..

  

 

- 대둔근을 좀 더 강화하면 ..결국 '통' 할 것 !  ..