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| 토요일 2 (245일차) 오늘의 훈련 멍때리며 기도하기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 과다바쁨주의보 과다스트레스ING 수면부족 그래도 밥 잘먹음 ㅋㅋㅋ W 동적스트레칭 하려고 하니 어떤 휜님이 랫풀다운 기구로 가려는듯 일단 기구에서 자리잡고, 눈치보며 스트레칭 몇번 하고 .. 시작 ~ _ 랫풀다운 하프 20k * 30회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 20회 * 3셋 바시티드로우 52k * 10회 * 7셋 리버스백덱플라이 25k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 70k * 10회 * 7셋 루마니안 데스 40k * 10회 * 3셋 덤벨프론트레이즈 13k * 13회 * 7셋 덤벨백플라이 10k * 10회 * 6셋 발차기 120회 _ 오늘의 훈련은 .. 등상부, 중부, 하부 전체 승모, 어깨, 웟가슴 코어, 다리 |
 일주일 쉬고 .. 출력 5% 하락스 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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