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| 금요일 25 (237일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 45% 계속 스트레스과충전ING~ 오른쪽갈비뼈통증 명상과 운동 그리고 기도하기 W 동적스트레칭 15분 파스를 붙였더니 조금 줄어든 통증 뛰는 것, 코어에 힘이 들어가면 통증 해서 오늘은 어깨훈련 리버스백덱플라이 25k * 10회 * 5셋 케이블로프페이스풀 40k * 10회 * 10셋 케이블로프프론트레이즈 30k * 5회 * 6셋 스미스머신슈러그 70k * 10회 * 6셋 인버티드 로우 10회 * 10셋 덤벨사이드레이즈 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 11k * 10회 덤벨프론트레이즈 13k * 10회 * 10셋 덤벨슈러그 21k * 10회 * 7셋 누워서가위발차기 100회 C 돌돌이마사지로 마무리 _ 9월 훈련목표 무릎 99% 완쾌 다리훈련 후 어깨, 윗가슴, 승모 코어로 마무리 _ 시티드로우 하다가 부상 .. 갈비뼈 금 갔을때 통증과 똑같음 ?! |
 옳은 것은 언제나 옳다 ! 우리는 그것을 외면하면 안된다 Ps_ 에드가 케이시의 예언 'The grester portion of japan must go into the Sea' https://iconiron.tistory.com/entry/%EC%97%90%EB%93%9C%EA%B0%80-%EC%BC%80%EC%9D%B4%EC%8B%9C%EC%9D%98-%EC%98%88%EC%96%B8-The-greater-portion-of-Japan-must-go-into-the-sea May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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