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| 수요일 8 (312일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 온 몸에 알배김 ㅋㅋ 감기 기운이 들락날락ING~ 밥 양이 2배로 늘어남 역시 지방은 실컷 일하고 굶어서 빼야됨 ㅡㅡ; W 동적스트레쳉 돼충 하고 시좍스 ~ _ 인클라인벤치 65k * 5회 * 3셋 60k * 5회 * 3셋 55k * 5회 50k * 5회 *5셋 원판프론트레이즈 20K * 10회 15k * 10회 10k * 10회 덤벨프론트레이즈 13k * 30회 루마니안데스 40k * 20회 백덱플라이 30k * 5회 * 3셋 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 실전파워를 위한 트레이닝에 몸만들기 덮어쓰기 좀 더 무게를 높여야 됨 |
 먹자 먹는 게 남는 거다 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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