9월30일훈련ZIP-'가을이다 시원하다'

목요일 30 (273일차) 대기 좋음 오늘의 훈련 싸이클 39,8km _  수면부족+컨디션 51%+ 운동부족  워밍업 길게 하고 에어로바 잡으니 또 ?  안장이 낮다 ?!  탈때마다 안장을 올리고 있는데 ..더 이상 올리면 안되는데 불편함  타다 또 올리고 앞으로 밀고, 타다 내리고 뒤로 밀음  이러다 안장나사 고장나면 자전거는 나가리 되는데 ... _  컨디션이 비루하여 40 도 안됨  며칠전만해도 대충 힘주면 48 되던데 왜 ?  하튼 문제가 문제를 낳고 있음 _  너무 피곤해서 붓던 몸의 붓기는 해결  혈압이 140대  혈압 낮추려면 1순위가 살빼기  피를 맑게 ? 하라던데 미역? 을 많이 먹어야 하나 ? _  원형페달링  뭐 땜시인지 모르겠으나 고질적인 왼쪽무릎통증이 없어짐  요즘 매일 하고 있는 점핑런지 때문일지도 모름  하튼  오늘 라이딩 마치고 샤워하는데 ..방뎅근이 ㅂㄷㅂㄷ  오늘은 제대로 방뎅이로 탄듯 _  영상도 찍고 블랙박스 역활도 하려고 달고 다니는 고프로  오늘 영상은 정신나가듯 ..배터리 상태 확인했는데 ..방향설정도 확인 했는데  엄한데만 찍히고, 찍다 말고   주의 해야 할점  방향설정>배터리점검 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!