철인공작소

월 3 17/24 ↗3m/s 25㎍/㎥해뜨기 직전 ___낮 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈52% 컨디션49%맨탈은 점점 단단해지고 있지만, 피로가 풀리지 않아서 좌절 직전임뭔 짓을 해도 풀리지 않는 피로혈관 속에서 납으로 된 묵직한 핏물이 움직이는 이 느낌 하튼 시좍 피로감이 가시지 않은채 시작 해서 조금 걱정 했으나 ..왜 걱정을 했을까 ?쉬운 느낌으로 끝남 신발작년 10월 구입한 신발, 발바닥 모양으로 쿠션이 주저 앉음 ㅋㅋㅋ깔창을 이것 저것 바꿔 사용해도 이젠 소용이 없을 정도 이쯤해서 다시 떠오르는 맨발 달리기 ? 맨발걷기 ?생각만 해도 끔찍한 통증이 생각남이건 어릴적부터 시작해야될듯 더워지는 6월 ..작년 여름에 반쯤 익었는데, 올핸 얼마나 더울까 ? 미리 걱정발바닥은 버텨 낼 수 있을까 ? ..

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

월 20 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간컨디션52% 맨탈51%마음은 구겨졌지만, 몸은 다시 회복되어지고 있음몸과 마음이 다시 빳빳해지기 위한 시간이 필요함 몸의 통증허리 괜춘함발 하상목 하 음식물 섭취양을 70% 줄인 세끼물 하루 4리터 이상샤워 하루 2번아이씽 20분스트레칭 살살명상호흡 살살 화 21 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션51% 맨탈51%수면 2시간 못 잠하루 죙일 하품 나오고 떠 다니는 흐물흐물한 느낌사는 게 참 매일 그 언저리임 피곤에 피곤이 누적되서 푹 쉬어도 모자람이건 뭐 반년정도는 쉬어야 될듯한 장기전의 느낌쉬면서 몸을 재구성해야겠다는 결심이 듬세상은 넓고도 좁음걷기의 위력 ? 을 새삼 재삼 체감 자가용 '근둔' 오른쪽..

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..

월 6 10/20 ↓6m/s 29㎍/㎥매우 강한 서풍 오늘의 훈련_급성요통 7일차장요근스트레칭 5회+아이씽 통증 _중상 ..상중 제대로 움직여지지도 않고 조금이라도 자세가 불량하면 통증통증 ㅜㅜ조금 걷자 식은 땀이 뻘뻘뻘 ㅜㅜ돌아눕기 가능입맛읎음만사 귀잖음장요근 스트레칭 무리함 최고혈압은 낮아지고, 최저혈압 오름 ?? 화 7 9/21 →4m/s 59㎍/㎥심한 서풍, 체감기온 12도 정도 오늘의 훈련_급성요통 8일차근육은 침요법 6일이면 완쾌가 답인데, 효과 미미 ! 그렇담재활의학과 _에서 정밀진단 받음병명 _L4부위 골절, 폐쇄성, 요추염좌 등등악운속의 행운 _수술은 안해도 된다고 ㄷㄷㄷ다만 매우 심한 통증이 보통 2달 길게 3달 간다고 함 _사람에 따라서 다름 조제약 받아옴위장약+근이완제+울트라셋이알서..

월 29 11/20 ←1m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 1일차)#W8h_8시간걷기몸의 통증_대체로 약 호흡대뱃살 덕분에 약 체력바닥 허리인대 손상 ~~~의자에 앉았다가 일어나다가 매우 심한 통증으로 주저 앉음 ?!너무 아퍼 소리가 절로 나옴 좪일쓴 !!! 화 30 10/20 ↘3m/s 37㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 2일차)참을 수 없는 통증으로 눈을 뜸, 땀이 줄줄 흐름1시간에 걸려 어렵게 어렵게 일어남마눌몬` 부축 받아 집앞 한방원에 가서 물리치료 받기 시좍 증상어느 상태에서나 매우 엄청나고 극심한 통증*통증으로 소리치며 땀 줄줄 흐름누워있다가 일어 서기가 너무 너무 힘들고 극심한 통증이 남서 있으면 조금씩 펴지는데, 매우통증펴져도 걸을 때 왼발이 움직이면, 허리의 힘줄과 근육의 움직임이 느껴..