철인공작소

다큐프로에서 .. 뉴욕커들의 식사와 보노보노원숭이들의 식사를 비교한 것을 본적이 있습니다 제대로 멋지게 먹는다는 뉴욕커들보다 보노원숭이들의 식단이 더 좋다고 하더군요 원시인들의 식단이라면 우선 ..곡물과 설탕, 술과 담배가 없었을 겁니다 저자는 ..뇌신경외고 전문의, 종합내과의, 임상심리사 .. 원시인식사의 추천식품/금기식품/절대 금기식품에는 ..쏘시지, 햄, 과자류가 나옵니다 '뇌장의 균형' ..소화기관이 짧아지면서 뇌가 커진 것 _즉 육식_ 만성질환의 근원은 만성염증 ..비만해지면 아디포사이도카인의 분비가 촉진 ←은 염증을 일으키는 물질 장누수현상_리키 가트증후군_은 만성염증의 원인 중 하나장누수현상은 ..소화기 ..장점막이 발달하지 않은 장누수상태의 송아지에게 육골분을 먹여서육골분의 단백질이 '분자..

월 16 비 14'다른 해보다 따땃한 11월 오늘의 훈련마운틴 10분+니업 5분+에어풀스쾃100' 화 17 밝음 18' 북 2m/s 미세먼지 20㎍／㎥ ↑07:13 ↓17:20응 ..대교마다 둘레길도장이 있는 거였음 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120'+카프레이즈 300'새로 생긴 도서관 좋더라시설이 좋으니 독서실이 되어버렸음 수 18 맑음 17' 서 4m/s 미세먼지 49㎍／㎥ ↑07:13 ↓17:20기온 급강하 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120풀에어스쾃300'+카프레이즈300'+니업200'+마운틴클라이머5'+힢레이즈30' 5'+ 싸이클질 하기 딱 좋은 날씬데 쯥 .. 목 19 흐림/비 11' 동 3m/s 미세먼지 21㎍／㎥ ↑07:15 ↓17:19모처럼 도서관 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'풀에..

인류는 인생의 1/3를 잠으로 보냅니다 고양이는 하루 24시간 중 20시간을 잠으로 보낸다고 합니다 잠에 대한 비밀을 완벽히 밝혀낸 책은 없습니다 여지껏 읽은 잠에 대한 책의 비밀은 .. 잠을 자는 동안 ..몸의 온도, 체온을 낮춰 손상부위를 치료하고, 뇌의 호르몬이 재정비되어_보충_ 지는 시간이다 ..입니다 편안한 잠자리 ..는 건강에 관한 대단히 중요한 한 부분입니다 지역적으로 숙면을 취하기 어려운 장소가 있답니다빚, 소음, 해발, 기온, 자기장의 세기 ..가 수면에 영향을 준다고 하는데 이 책에는 기술되지 않았습니다 ! 쾌면력 ..이라 좋은 힘입니다 01수면의 패턴은 90분의 렘수면(20~25%)과 비렘수면(75%~80)의 반복 푹 자고 일어나면 피로가 풀리는 것은 ..성장호르몬의 작용 코르티솔(스..

롸이더에게 ..'강추 ! ' 하고 시작합니다 벌써 자전거 탄지 만 41년, TT 에 클릿달고 탄지 만 11년이 되었습니다 타면 탈수록 재미집니다 ^^ 그걸 과학적으로 기술했다니 ..기대 둥둥 공기저항 ..맞바람에 타면 많이 힘들죠 빨라질수록 공기저항은 심해집니다 달리기도 재밌지만 ..진도 느리고 몹시 힘들고 ..입니다 달리기 1시간이래야 10km 정도지만 .. 자전거 1시간은 ..초급은 20 km/h 중급은 35km 언저리 입니다진도 시원하게 잘 나갑니다 건강을 위해, 출퇴근을 위해 자전거를 타기 시작한다면 ..대부분 ..미니벨로, 하이브리드, 접이식자전거, 유사므틉 ..으로 시작합니다 그러다가 속도뽕 맞고 싸이클로 귀귀씽 ~ 여자 안장은 ..닥치고 143mm 으로 시작하는게 정석 .. 한번 스포츠심장이..

월 9 흐림 12' 동4 m/s 미세먼지 39㎍／㎥ ↑07:05 ↓17:27 오늘의 훈련달리기 49'32''왼쪽발목이 시큰거리더만 ..인터벌 10회째 왼종아리근육통증싸이클근육은 업글, 달리기근육은 퇴화현상 쵔ㅆ ...뭐 두어달 고생하믄 제 컨디션 찾을듯 ..ㅜㅜ 화 10 흐림 14' 서 2 m/s 미세먼지 94㎍／㎥ ↑07:06 ↓17:26 오늘의 훈련싸이클 34k달리기후유증으로 컨디션 60%+늦은시간 롸이딩sgr 17t 34k바막+방저+롱타이즈 ..아랫도리가 서늘하다가 상체에서 땀이 나기 시작추운 계절에 롸이딩은 ..시작은 춥고->덥혀지다 바로 땀->방풍과 방한투습으로 인한 체온손실->바람은 춥고 땀차면 춥고 투습되며 춥고 ..기타등등 복잡다난추위체험 자잔구타다가 다리에 불들어 온 거 처음 봄문제는 라..

월 2 흐림 16' 서 2m/s 미세먼지 116㎍／㎥ ↑06:57↓17:34 오늘의 훈련달리기 49'급달리기후유증 = 근육통 ..싸이클근육은 달리기근육이 아닌거임왼무릎+종아리+양쪽햄스트링근육통.반환점즈음 쓰러진롸이더발견 ! 지나던 미벨롸이더와 동시에 자빠링롸이더에게 ..낚시 후 귀가중인 뇐네롸이더 ..머리, 어깨, 손바닥외상 ..약간출혈과 일어나지 못함미벨롸이더는 전화, 난 롸이더 수습 ..하며 잔소리 ..약주자셧쭈 ? 조심해야쭈 ! 이게 워쪈대유 쯧 !약간 후 엠불렌스도착 ..일단의 비상사태완료 화 3 맑음 18' 서 1m/s 미세먼지 149㎍／㎥ ↑06:58↓17:32간만에 도서관앞 짜장면집 오늘의 훈련스트레칭+휴식 ..근육통이 더 심해짐통증을 이기지 못한 똥싼바지걸음 ..통증은 내 몸의 업을 쓸어내..

월 26 흐림 18' 남 2m/s 미세먼지 31㎍／㎥ ↑06:50↓17:41말은 '씨'가 되기 때문에 항상 조심 또 조심가수의 노래 ..가 현실화' 되는 놀라운 경우 흔함 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 150'호랭이장가가는 비 ..오락 가락이젠 바람이 차다 화 27 밤비16' 북서 4m/s 미세먼지 14㎍／㎥ ↑06:51↓17:40 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'급속히 떨어진 기온 ..춥다 !± 20기온의 경치좋은 바닷가 급구낚시 또는 수영으로 물고기 잡아 밥반찬 하면 좋겠네 .. 수 28 맑음 16' 서 3m/s 미세먼지 32㎍／㎥ ↑06:52↓17:39 오늘의 훈련싸이클 51k+다리스트레칭지방태우기 ..30'인'17t 12'체감바람 3m/s 이상로드의 네번 겨울바람 체감 이후 몸의 부담감 읎어짐호흡곤란..

월 19 흐림23' 서2m/s 미세먼지128㎍/㎥ ↑06:43↓17:51 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'산책 중 마스크착용자는 레오부부를 제외한 1명뿐오히려 마스크를 왜 썼을까 ? 며 바라보는 시선 화 20 흐림24' 서2m/s 미세먼지154㎍/㎥ ↑06:44↓17:49심한미세먼지 예보 ..며칠분 몰아 빡씨게 타기 오늘의 훈련싸이클 51.8k + 마눌몬`과 걷기100'심한미세먼지 ..꼭 이럴때면 시간이 널널하지 쵔 ...코알러지 ..코풀며 롸이딩sgr 17t, 14t 10k, 12t 5k 1pt 31:46 ..약한맞바람+수면부족+컨디션90%이상+도로한산 ..도로가 한산해질수록 빨라짐 ..해서 겨울이면 더 빨라질 것 .. 오늘의 몸무게 69.9kg 수 21 흐림/안개 23' 남2m/s 미세먼지152㎍/..

수영은 마스터(응? 머여)했으니까 패쑤 하고, 한때는 달리기홀릭으로 피로골절이 될 정도로 뛰었으나 이젠 흥미 잃어 패쑤 하고, 요즘 관심있는 바이크 경기만 구경하겠습니다 사진상 첫번째가 세바스찬, 두번째가 프로디노 선수프로디노선수가 올해의 챔피언 이죠 .. 수영 3.9k 마치고 바이크 180km 를 평속 40 이상으로 달리는 선두권 모습입니다철인경기는 드래프팅금지 ..독주입니다 전년도 챔피언 세바스찬 수영 52:36' 바이크 4:24:53 Frederik Van Lierde수영 52:28, 바이크 4:27:18 Ben Hoffman 수영 51:20, 바이크 Bart AernoutsS 57:19, B 4;37:01 Lionel SandersS 1:01:10, B 4:35:17 R 2:54:41 Marino..

월 12 맑음17 서3m/s 미세먼지43㎍/㎥ ↑06:37↓18:00 오늘의 훈련싸이클 44k체감바람세기 6m/s 이상 ..강바람에 능숙해져 짚404 로 서핑타듯 바람을 탄다는 ㅋ흣훗 ..sgr 15t, 인6' 강바람이라면 이정도는 돼야쥐 ..옆뒷바람 타면 날고 앞바람 받으면 꾸덕 꾸덕 뽐뿌질 .. 해서 맑은 대기 ..저 둘이 보이면 매우 매우 쾌청한 대기 화 13 맑음20 서3m/s 미세먼지43㎍/㎥ ↑06:38↓17:59 오늘의 훈련싸이클 62ksgr 15t 40k 싸이클신발 듁기직전 ..TT싸이클신발착용 뒷꿈치 잘 잡고 앞꿈치 광활하고 ..귀가 후 클릿조정여지껏 고집하던 반대로 조정 홍대 입지적조건 1000% ..구런데 저 ㅂㅈㅅ는 생명단축의 왕도무문 수 14 맑음23 서2m/s 미세먼지88㎍/㎥ ..