철인공작소

아침 7시 경기 시작 .. 경기 시작 3 시간 전까지 아침 식사를 마쳐야 하니 ..늦어도 4시 까지 일어나야 합니다 아이언맨 대회는 긴 경기(수영 3.8k + 바이크 180k + 달리기 42k) 해서 ..경기 중 적절한 에너지 섭취 여부가 절대 1 순위 ! ..입니다 수영 기록과 + 몸무게 ..로 칼로리 소비양을 계산 하고, 바이크 180 km + 달리기 42 k 도 마찬가지로 필요한 칼로리를 맞춰 경기 중에 음식을 섭취해야 합니다 레오 ...저의 아이언맨 대회 하루에 필요한 열량은 .. 최소 8,700칼로리 ~ 9,200칼로리 가량 ..이었습니다 일반적 식사라면 ..9 끼 뙗 !!! 해서 ! 계산 하면 .. 아침식사의 열량은 ..수영 3.8km 를 마치면 아침밥의 에너지는 소진 '0 %' .. 그 날 ..

야자수 + 옥빛바다 + 비키니 부대 .. 동네에 그림 같은 집 짓고 사는 것 + 하와이세계챔피언쉽이 개최되는 하와이 코나 .. = 하와이 휴가 또는 이민의 꿈을 꾸고 있습니다 ㅋ 2011 아이언맨세계챔피언쉽 ..최고 기량의 선수들이 일년을 하루 같이 몸과 정신을 수련해서 출전하는 경기 .. 그 뜨거운 열정을 옆에서 보는 것만으로도 ..가슴이 두든 거릴 겁니다 자 ! 프로선수의 무기이자 몸과 같은 바이크를 구경하시겠습니다 경기 하루 전 ..바이크 점검을 받고 ..경기장에 입고(?)를 시킵니다 그러면 각 회사에서 파견된 인원들이 주ㄹㄹ 앉아 자기 회사 제품이 몇 개나 쓰이고 있나 체크를 합니다 공격적인 마케팅에 공격적인 신제품 출시 .. 자 ..스램에어로 크랭크 + 짚 808 ..TT의 대세 ~ 스페셜의 새..

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10월 9일 화와이 코나에선 ..2011년 세계챔피언쉽 철인경기가 열렸습니다 올 여름휴가는 화와이 가서 경기를 보는 것 ! ..결심 했는데 ..가지 못했습니다 엉엉 .. 아침 7시 ~ 그날 밤 12시까지의 긴 경기입니다 수영 3.8km + 자전거 180km + 달리기 42km 를 총 17시간내 해내는 경기이죠 .. 일류 선수들은 8시간 초반대 ..이 모든 걸 해내고 있습니다 수영(3.8 km) Fastest Swim - 에이지그룹 남자 1 51:35 1657 Colpaert, Bart 30 Izegem WES BEL 2 52:55 1220 O Flaherty, Andrew 39 Johannesbu GAU RSA 3 52:58 1521 McNeese, Griffin 34 Hoboken NJ USA 4 53..

흔히 짐 풋(gym foot)이라고 불리는, 여러 사람들과 같이 사용하는 스포츠 센타에선 피할 수 없는 것이 무좀 ..입니다 레오 역시 역시나 또는 어쩔 수 없이 .. 평화롭게 살다가 어느날 갑자기..참을 수 없는 가려움에 시달리기 시작했습니다 증상은 ..물집이 잡히면서 가렵다는 .. 이 증상이 제일 가렵다고 하더군요 ㅠㅠㅋ 한번 바르는 무좀약 .. 약효가 SF 영화 입니다 제 돈으로 구입했습니다 ! 사용법은 ..간단 크기는 이정도 .. 뜯어서 사용합니다 마치 액체본드와 같은 모습 평소에도 잘 닦아야 하죠 ! ^^ 바르면 ..화끈 화끈 느낌이고, 끈적 끈적해집니다 세상에는 .. 시키는 대로 하는 놈 시키는 것도 못 하는 놈 딴짓 하는 놈 기타등등 .. 레오 아저씨는 시키는 대로 했을까요 ? 아니죠 ! 1..

. 내 피가 ? 이 정도로 뜨거웠던가 ! 아니면 ..갱년기 ? 완전 탈피하고, '대' 자 포지션의 잠자리 .. 내려 가는 체온 .. 살 거 같다 ! 음식점 쥔장이 음식을 내려놓으니 우 ㄹㄹ .. 슬프지 않은 .. ! 차가운 눈물이 툭 ..툭 ..떨어진다 놀랍게도 한 가족 노랑둥이는 숫컷 ..얼룩무늬는 암컷 .. 살아가는 것이 처절한 것은 ,, 이 작은 짐승에게 너무 큰 짐인듯 하다 .. 아이 턱시도 고양이 .. .. 누가 한 아이에게 그 서있는 곳을 보여줄까 ? 누가 ! 그를 성좌 가운데 세우고 거리를 잴 자를 그 손에 쥐어주랴 ? 누가 굳어가는 회색 빵으로 그 아이를 죽게 할 것인가 _ 아니면 싱그런 사과씨가 들은 열매처럼 둥근 입 속에 죽을 남겨 둘 수 있으랴 .. 살인자들 ! 알기는 쉬운 일. 그러..

세상 사람들의 의견이 모두 일치 한다는 건 있기 힘든 일이죠 .. 꼬꼬면이 맛있다고 ..너무 잘 팔려서 물건이 없어 못 판다고 하더군요 그리고 .. 블랙라면은 수요가 없어 절판 된다고 합니다 그런데 .. 제 입맛에는 블랙라면이 제일 맛있고, 그 다음이 나가사끼 짬뽕 .. 꼬꼬면은 한 젖갈 뜨다가 ..욱 ~ 했습니다 절판 되는 것이 제일 맛나다는 ..참 희귀한 입맛입니다 아무래도 맛집 포스팅은 ..스스로 삼가 해야겠다는 결심을 해봄니다 블랙라면은 얇은 면과, 면에서 밀가루 냄새가 나지 않아 좋구요 궁물이 ..입맛에 딱입니다 ㅋㅋ 2005년 봄에 구입한 NF24S ..레오의 애마 되겠습니다 주행거리 7만키로 ..구입한지 만 7년만에 타이어를 모두 교환 오일과, 타이어 교환했더니 ..새차 느낌입니다 ㅋㅋ 타이..

추석이 지나고 시원한 바람이 불자 .. 가슴이 털썩 털썩 ...이제 겨울 !!! 삼십 넘었다며 용태질 하던 노처녀의 마음 ..느낌이 가슴에 와닿습니다 헐 .. 왼쪽 두번째줄 첫번째 .."애완견 동반금지" 라고 써있죠 .. 그런데 ! 애완견 동반금지 글 밑에는 동반할 때의 규칙을 말하고 있습니다 .. 퀴즈 문제 나갑니다 이 산책에서는 .. 애완견출입이 금지일까요 ? 아닐까요 ?? 클릭하면 커짐 가끔 산책로에는 자전거에 깔려 죽는 생물들도 보이고, 여성분들의 횡렬질주본능도 여전하구요 .. 산책로 입구의 포장마차 ..횡단보도는 술꾼의 주차장이 .. 이전하라는 플랭카드가 두 개나 붙어 있군요 올해는 .. 코스모스 꽃 구경할 시간이 짧게 지난다고 하니 ..겨울이 무척 추울거라 예상입니다 오동나무를 싹 ! 베었는데..

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