철인공작소

화요일 12 (193일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 오른팔안쪽엘보 통증 스트레칭&아이싱ING~ _ 수영 ± 75% * 자유형 * 1000m 접영드릴 * 500m 몸이 말을 듣지 않음 쵔 ... 다 됨 출수킥 하나가 안됨, 타이밍 잡지 못함 출수 킥 강, 입수 킥 약으로 배움 출 중 ~ 입수 강 ~ _ 유튭 접영 영상 검색 ~ 3 가지 드릴을 답으로 선택 ~ 훈련 ~ _ 명상호흡 밥 많이 먹고 하면 안됨 ㅋㅋㅋ 2022 장마 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 11 (192일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 꿀잠 _에어컨 29'도 맞추고 자기 5일차 콧물알러지증상 약하게 콧물 _ 수영 1500n ± 70% * 자유형 *1000m 접영드릴 웨이브 발차기 * 머리위치 출수*입수킥 타이밍 한팔접영 머리높이조정 머리 물 위 + 접영팔젖기 +자유형발차기 _ 자유형 최대한 천천히 + 무호흡으로 시작 - > 몸의 밸련스 점검 접영 포기점까지 몰아 부치기 _ 명상호흡 * 기도 *스트레칭 동의 ??? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 8 (187일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 꿀잠 _ 수영 ± 80% * 1000m ± 100% * 50m * 500m C 100m _ 자유형 좀 더 높은 속도에서 버티기가 수월해짐 빠른 속도로 자유형 1000 됨 접영 처음부터 다시 모드 풀동작에서 -> 킥, 머리 입수 후 손 입수, 귀가 팔 밑으로 들어가고 난 후 킥~ 순간의 글라이딩 이거 다 안됨 ㅋㅋㅋㅋ 무게 중심이 아직 머리에 있음 _ 오늘도 난입하는 할망 2 물차기로 복수 _ 코어스트레칭이 너무 잘 되고 있음 왜 ? _ 명상호흡, 스트레칭 봉성초 올리고 기도 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

목요일 7 (186일차) 오늘의 훈련 수영 1500m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 에어컨 키고 꿀잠 냉방 30도, 실외기 안꺼짐, 견디기 힘든 더위와 습기 _ 수영 ± 75% 자유형 * 1000m ± 100% * 50m * 400m C 100m _ 상급라인 만석 8명 ? 느리면 중급라인에서 해야 되는데 무조건 상급라인 들어옴 오늘의 훈련은 대충할 수 밖에 읎었음 쵔 ... _ 명상호흡과 스트레칭 멈추지 말 것~ 미국 수국 꽃말 _냉정, 변덕 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

수요일 6 (185일차) 오늘의 훈련 수영 1600m + 코어 + 스트레칭 _ 컨디션 꿈속에서 악당과 3차례 싸움 ..힘듬 ㄷㄷㄷ 1차 머리수에 밀려도 발악스 ~ 2차 머리수 차이에도 광전사가 되어 싸움 3차 고수가 됨 '느려 ~' 하며 다 조짐 그래서 힘듬 ㄷㄷㄷ _ 수영 ± 75% * 자유형 800m ± 100% * 600m C 200m _ 어제 인터벌 여파 ~ 접영 개숨차게 하다 크게 셩장물 한모금 마심 ㅆㅃ 퇫퇫퇫 ~ 멈춰 서서 ' ㅇ ㅆㅂ 난 이제 죽눈거야 ?! ' 하니 다들 웃는다 웃는 스키들 표정 의미쌉짱스키 ~ 자유형 99점 접영 51% 앞으로 가긴 하는데 25m 가 한계 ~ 힙드라이브 안됨 스컬링도 마음에 안듬 _ 멈추지 말 것 ~ 명상호흡과 스트레칭 꽃은 피고 지고 May the For..