월요일 17 (230일 34주차)20년 여름장마 끝 ㄷ..ㄸㅗㅒ약볕 시좍 ~사우나 ..것두 고온사우나 ..견디기 어려운 뜨거움 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련싸이클 35km W6k+17t*11k+15t*15k+C3k_ 시작 ~ 10k 즈음까지 햄스트링이 말려올라 타들어 가는 느낌 근육 풀리고, 장마기간 봐왔던 약쟁이 암스 페달링 연습 오옷좀 더 완벽한 원형페달링 느낌을 살짜쿵 맛보게 됨 점점 빨라지고 체온 높아져 어지러움 그늘에 들어가 어깨에 물 뿌려 체온 낮추고 출발 다시 원형페달링 연습 연습 연습_ 마눌몬`과 롸이딩할 때는 시다바리 하느라 클릿신발이 아닌 운동화 신어야 함 간만에 클릿신발을 착용하니 허 ~ 편해 아주 편해 ~~ 이상 클릿신발 사용 16년차_ 어제는 마눌몬` 왈 _'헬쓰를 하겠어 ! 나도 어깨 불뚝..
