수요일 14 (288일 42주)최저기온 6도 예보 ..이미 산책로에는 단풍이 ~~~ 오늘의 훈련오전마눌몬`과 걷기 33분 억지로 끌고 나와 걷기 오후싸이클 52kmW5k + 15t*20k + 12t*22k + C5k _ 바막, 긴팔, 긴빕숏, 긴장갑 ..추움 ㄷㄷㄷ_ 시작 2m.s이상 뒷바람 페달질 하면 30 넘어감 돌아올때 즈음이면 서풍 3m/s 이상으로 변환됨 ㅡㅡ; 잔차질 = 맞바람 아님 언덕 시달리고 시달리다가 .. 이젠 바람 없으면 잔차질 못함 ㅎㅎ 30k 즈음 손에 쥐남 ..핸들바 쥔 손 펴지지 않음_ 원형페달링 99.9% 완성 이 이상은 이 껍질을 깨뜨려 줄 수 있는 ..산전수전 공중전 스타워즈 다 솎아낸 선수에게 배워야 할듯 .. 마음은 이러하지만 .. 육체는 이미 노화 + 노쇠 단계에 다..