수요일 28 (302일차 44주)기온하락 + 쵸미세먼지 ... 아침마다 겪는 증상콧잔등 주위 가려음증 + 기침 +약간 콧물(10~15 코품) 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 102분_ 체감 14' + 서 2~3m/s + 미세먼지 약 컨디션 53% 덤벨30k 런지가 등근육에 무리를 줌 할때마다 담날 등통증 일전에는 한참을 아이싱하고 파스를 붙이고 잤는데도 통증 강' 이었음 이번에는 통증 약'_ 롸이딩 준비하는데 산책 하잔다 ..그러지 뭐 ~ 얇은 겉옷으로 나갔더니 ..살쪄서 그냥 동네 아재가 되었단다 흨흨 동네 헬쑤장 나가라고 함 ..그러지 뭐 ~_ 좌식의자에 앉아 공부하시는 마눌몬`은 허리힘줄과 근육이 늘어나 있음 해서 걷기 시작하면 허리근육에 통증이 생김 산책로에 의자가 보이면 쉬어가잔다 ..그러지 뭐 ~_..
