훈련일지2021. 4. 29. 05:30
수요일 28 (118일차)

보름
요번주는 대체로 흐림 가끔 비 체감 15도




오늘의 훈련
싸이클 58.8km
W8k + 16t*28k + 변속 + C4k
_
 아이싱+저주파치료+시간 ..
 무릎과 몸상태 오르기 시작
 55%
 더 좋아지면 더 마구 탈텐데 ..
_
 평소 무변속으로 타다 오늘 변속하며 속도를 내봄
 코어, 방뎅근, 허벅지, 장요대요근들이 불타는 느낌
 어디까지 견디나 밀어붙여봄
 생각보다 더 긴 시간을 버팀 _왜 ?
_
 에어로바를 달든, 싸이클로 기변을 하든 결정해야 할 시기
 결정해 ~
_
 지금부터 겨울까지 여의도 자전거도로 진입금지
 여의도에 놀러온 사람들이 넘쳐나는 시기
 오늘 웬만하면 말하지 않고 알아서 피해가는데 ..
 일렬횡대로 자전거를 타니 도저히 틈이 읎어서 간다고 말하니 ..
 그나마 피해 궈서 집에 올 수 있었음
_
 갑자기 유턴을 하는 따릉이 !
 갑자기 자도로 뛰쳐드는 중2 !
 자전거도로 인줄 알고도 길막하고 걷는 양아치
 모두 내가 피해야 함



화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 맘 편하게 자전거 타기에는 지뢰(?)가 많군요 ..
    동영상 9분 경에 나오는 자전거 무리는 위험해보입니다.

    2021.04.29 09:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 사고나면 최소 골절상이라서 매우 조심합니다
      더 위험한 장면은 이슈가 될까봐 편집한것이 이 정도 랍니다
      나중에 모음집을 올릴까 합니다

      2021.04.29 09:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]