훈련일지2021. 4. 21. 05:30
화요일 20 곡우 (111일차)

오늘부터 며칠간은 여름햇살 예보 + 꽃가루주의보



오늘의 훈련
AM
마눌몬`과 아침공복산책 52분
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 컨디션체크 _ 왼무릎 약통증 ㅡㅡ;
 뜀질예약이었는데, 걷기로 전환
 보름정도 달리기 근육을 일깨웠거늘 다시 수면아래로 내려가는ING ~ 
 뭐 어쩌겠나 !
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 오늘은 얕은 황사 + 미세먼지 콤보
 마스크 단디 쓰고 가벼운 산책

 


PM
싸이클 54km
W6k + 15t*39k + 16t*6k+C3k
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 출발하기전 스트레칭 ..왼무릎 약통증 + 목 약통증 그외 ㅁㅁ
 조심스레 워밍업하고, 기어변속 이리저리 하고 15t 고정 조심스레 원형페달링
 뒷바람 받고 한산한 자도 
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 원형페달링
 잘되고 있음 빨리 돌렸다 천천히 돌렸다 하며 점검하고
 무겁게 걸고 빨리 돌려봄
 잘됨
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 뒷바람에서 설렁설렁 타다
 맞바람이 조금 진심 페달질 시작
 속도 25~ 27 ..훗 몇년전 한참 라이딩 할땐 맞바람에 31 이상이었는데 ㅡㅡ;
 하튼 언덕보다는 맞바람이 흥미진진함
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 그나저나 꽃가루가 자꾸 눈에 들어가 몇번 휘청거림
 도로가에 한뼘정도 쌓인 꽃가루
 비가 필요해



화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!


 

Posted by 레오 ™

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  1. 동영상은 걸으면서 찍으신 것인가요?
    진짜 잘 찍으시네요 .. 저도 함께하는 기분이었습니다. ㅎ

    2021.04.21 10:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 좋아요 구독 알림설정~ 부탁 드립니다 ^^
    구독자 3명입니다 ㅎㅎㅎ

    2021.04.21 10:33 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]