훈련일지2020. 7. 11. 05:30

금요일 10 (192일차)

체감 7m/s 동풍. 새벽 조금 비. 그침 오후에는 청명


오늘의 훈련


덤벨 15g

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 한손으로 바닥의 덤벨 높이 들기(이름모름) _20회, 10셋 = 200회

 

 덤벨스윙 _50×60×60×60×50×50

  40회가 사점, 힘들게 60회도 가능, 이거 뭐 조금 더 하면 1000개 가뿐히 할 수 있겠음


튜빙 100lb

 로우 100×100


목 100회

  침이 삼켜지지 않음, 목근육이 조금 보이기 시작


누워 다리 올리기 100회


엎드려 맨손 접영동작 50회 


스트레칭





레오뇐네가 빵셔틀 하는 유해조류 ?  맞음 !

저 녀석은 젊은 개체, 발이 멀쩡 튼튼함.  늙은 개체일수록 발이 잘린 것을 볼 수 있음

한쪽 발이 잘려 걷지 못하는 녀석도 1 놈 있음










20년 7월 두번째 주말 비소식은 변경 ? 됨



월요일 13일 비소식 예보 있음








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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