훈련일지2020. 7. 8. 05:30

화요일 7 (189일차)


오늘의 훈련

홈짐


튜빙

 로우(80lb) _50×50×50×50

       90lb _30

       100lb_20

       150lb _10×10×10

 

 레이즈100lb _15×15×15


덤벨 15kg

  덤벨컬 _12×12×12

  덤벨슈러그 15×15×15


목 100


덤벨스윙

  20×10셋 _200회



*홈짐 첫날 데미지 1000%

   어제는 롸이딩이 힘들어 쩔쩔매고 + 햄스트링, 방댕근 벌렁벌렁 됨

   오늘은 병아리처럼 비실비실 졸기 수차례

    롸이딩하기 좋은 날이었는데 ..쉼 + 홈짐 으로 대체

    승모근과 목근육이 뻠삥 되니 볼만함

    덤벨스윙 _8셋 부터 사점











2020년 여름은 초무더위를 예상했는데 ..



뚜껑을 열어보니 ..장마전선이 발달로 태풍의 발생이 늦어 지고 있네요


중국과 일본을 물로 지워 내는 모습입니다










화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!










Posted by 레오 ™

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