훈련일지2020. 7. 9. 05:30

수요일 8 (190일차)

거대한 불볕 !  눈이 부셔서 눈을 뜰 수 없는 지경의 아침햇살 ~





오늘의 훈련

싸이클 (3년만에 36회차)

W4k+12t*1k+13t+1k+14t*1k+15t*36K+C4k

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 몸상태 ..방뎅근, 햄스트링 60% ..간당간당 하다

 어제 홈짐에서도 미쳐서 날뛰었음

 하다보면, 미친듯 헉헉 거리고 있음 조절이 안됨 ㅡㅡ;

 

 쓰레기훈련에 시달릴 때, 햄스트링 경련에 시달린 악몽이 떠오름

 근육경련은 일어나지 않음


 오늘은 첫번째로 더위조심 ! 두번째로 인간조심

 그늘구간에선 제대로, 나머지 구간은 설렁설렁

 여름은 새벽인데 ..여지가 읎음 헤횻 ...

  

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 인터벌인터벌인터벌 ..그리고 호흡을 놓치지 않기

 울컥벌컥 거리지 말고, 팽팽하거나 느슨 하거나 어느 선에서도 우와하게 향기롭게

 저급스레 굴지 말고 비유와 배려를 놓치 말 것 ~

 이게 안된다 ㅆㅂ ~




며칠전까지만 해도 ..

가림막 씌우고 작업하드니만, 시장판 난장판을 벌여 놨다

잘린 나뭇가지 밟으면 빵꾸 난다 ..피해라 ~




얼린 음료수 꺼내 마시다 보니 ..매미껍질 ..본격 여름시작


옆집 사십수년 동안 허물조차 벗지 못한 쉰내 듬뿍한 뱀디총각은 조용하드만 ..

걔우 8년차가 '급벙개'라며 그 아우성을 쳐대다니 !












2020년 7월 8일 '구암나들목'


자좐구 돼둑질 근황


놀러 갔나 ?





드디어 지정석이 물위로 올라옴


녀석만 보면 노래가 절로 나오네 '거북아 거북아 새집다오 ~' ㅋㅋㅋ


커져라(1m 이상) 쎄져라 ~








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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