7월9일훈련ZIP-'▶Tears in Rain◀'

목요일 9 (191일차)

강건너 안보임 안개 ? 는 아님 !  쵸미세먼지임

그렇담 오늘 롸이딩은 취소 ~

100lb = 45.359kg

오늘의 훈련

튜빙 100 lb

_

 로우 60회 8셋 = 480회

 40회부터 사점, 크게 숨쉬고 5회 하거나, 길게 호흡하고 1회 마므으리

 광배근, 승모근  뻠삥 ..\

 거울보니깐 날개가 조금씩 커지고 있음 ㅋㅋㅋ

 근데 내 팔뚝이 이렇게 날씬 ?!

_

 목 100회

 목만 해서는 반쪽, 승모근도 키우니 괜춘 또 뭐가 필요하지 ?

_

 뇐네모델 대회를 한다니까 마눌몬` 가라사대 ..'나가 !' 

 ''응 정말 ?''

 '응 살빼고 나가 !'

Tears in Rain

올여름 장마전선은 무시무시 합니다

중국 40일째 비내리고 있습니다

일본 규수 다음주 폭우예보가 있습니다

한국 역시 다음 주 내내 비소식이 오락가락 입니다

서울과 광화문 광장을 지키시던

촛불혁명의 시작점이시죠

박원순 서울시장님 삼가 고인의 명복을 빕니다

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

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