훈련일지2020. 7. 7. 05:30

월요일 6 (188일차)

7월 장마 전 더위 시작 ..작년에 내년 여름에는 꼭 한강야외수영장 배드에 누워서 멍'''때리기 해야쥐 ..했는데 ..허어 ~





오늘의 훈련

싸이클 (3년만에 35회차)

W4k+12tt*1k+13t*1k+14t*1k+15t*44k+17t*4k+C3k

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 어제 홈짐여파 헴스트링 큰 무리감

 달래고 달래도 안되서 결국  +근육만 씀

 거기에 서쪽으로 가도 맞바람, 동쪽으로 가도 맞바람

 거기에 더위로 인해 달구어진 후라이판 위를 달리는 느낌

 거기에 중앙선 넘어 위험한 질주하는 정신 나간 넘들이 많다

 

 오늘은 '만월' 

 오늘도 피하고 또 피하고 또 피한다

 총기 자유화 그 날만 기다린다


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 케들벨스윙 효과 엄지 척 !

 햄스트링이 작살남 ㅎㅎ 안해본게 아닌데 ㅎㅎ

 

 배는 앞으로 나아가야지 제 자리에 서 있으면 뒤로 흐른다

 빈 수레가 요란하다

 힘에 침식당하지 말고 호흡을 놓치지 말 것 !

 




현대아파트, 동호대교 쪽 강 가운데 모래사장이 있는듯 !

가마우지 3~4 백마리가 있음

저 눔들 저녁즈음 단체로 물고기 사냥을 할 거임










서당개 3년이면 풍월을 알고 ..



5년차 쯤 되면 클래식도 알쥐 ..거기에 음악 듣는 명당자리를 압니다 ~








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 그러고보니 짜장면이 빠졌네요.ㅎ.ㅎ

    2020.07.07 22:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]