훈련일지2021. 7. 6. 05:30
월요일 5(186일차)

오늘의 훈련
달리기
W1k + 600*400*2k + 300*200*2k + 100**100*2k + C500
전주보다 호흡 + 다리 상태 1스텝업
힙드 + 킥 안되서 답답무중 ~ 
속도 높여서 마구 뜀

헬스
상체 헬쓰하고 수영하면 알지 ..가라앉음 물속으로 ~
코어만 해야됨
레그업 덤벨6kg 해봄
맨몸때와 무게중심이 달라짐 이걸 좋다고 해야 하나 ??
배도 배이지만, 발이 아픔
거기에 떨꿀까봐 조심조심
덩키킥, 사레업 하고 마므으리

수영
1500m 수영하려면 25m 레인 ..60바퀴
절정기 시절 _22분 미만좝였음
3개월 하면 30분 안쪽은 될듯함 ㅋㅋ

*마물몬` 가라사대 ..
 시간 나면 ..''싸이클 타고 헬스장 가서 뛰고 수영하면 되겠네'' 
'그러게요 옛날엔 그래도 됬었지요 지금은 될까 ?'
'해봐야게씀 !'

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!



 

Posted by 레오 ™

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