훈련일지2021. 7. 7. 05:30
화요일 6(187일차)

오늘의 훈련
달리기
W1k + 600*400*3k + 300*200*1k .. 하는데 ..
오른쪽 종아리근에 통증 
걸으며 풀려고 했는나 소용무 ~ 마무리 하고

헬스
수영 때문에 코어만
레그업 100회 가볍게 됨
무게 추가 6kg ..10*3 되는데 ..근육 느낌이 영 좋지 않음
덩키킥 ..
얘두 무게추가를 해야 하는데 ..실험이 필요함
목 _
15k*12*3  근육은 안 커지고 무게만 추가되고 있음 아우힘들어 ..

수영
3일차_어제_부터 수영하고 나면 수영근육이 펌삥되고 있음
부력조절 잘 됨
고급반 할매들이 눈치를 쫜 주는데 ..일빠로 세울려고 하는듯함
36계가 필요행 ~


* 역시 내는 실내체질임
  야외는 시름 하튼 시름 ..런닝머쉰  고정로라 조음 ㅋㅋㅋ

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!



 

Posted by 레오 ™

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