철인공작소

설날 8 맑음 -2' 오늘의 훈련마놀몬`과 산책 30'+ 에어스쾃50'+니업 30' # 컨디션 40% 부부감기로 단촐한 차롓상 ..술은 커녕 떡꾹 조금 # 목감기로 인한 마눌몬` 의 쉰목소리 ..나 이거 시러 ㄷㄷ * 오늘의 체중 66.0kg 화 9 맑음 3' 서 3m/s 미세먼지 65㎍／㎥ ↑07:29 ↓18:04 오늘의 훈련휴식&요양 # 마눌몬`의 쉰목소리는 여전 ㅡㅡ; 수 10 맑음 2' 동 1m/s 미세먼지 61㎍／㎥ ↑07:28 ↓18:05 오늘의 훈련산책 30' + 런지 50 # 걷는데 몸이 ㅂㄷㅂㄷ 떨림, 뇐네느낌 뙓 ! 쵔 ... 마눌몬` 쉰목소리 ㅜㅜ .. 목 11 맑음 9' 동 3m/s 미세먼지 36㎍／㎥ ↑07:27 ↓18:06뒤쪽에서 모터소리가 나더니만 노란모빌잔차가 빠른 속도? 로..

월 1 맑음 -6' 북서 3m/s 미세먼지 90㎍／㎥ ↑07:36 ↓17:55차가운 북서풍 오늘의 훈련싸이클마실 10km+달리기+헬뜨w500m+mhr±150 4k+ 인' 4k+ c 500(점핑풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 + 플렝크 2') * 5'힙크로스오버 100'(케이블풀다운 75k*10 + 니업20') *5'(랫풀다운 50k*20 + 니업20') *3'싱글레그데뜨 14k*50'발차기 50'스트레칭 # 며칠휴식으로 파워업 ..달리기를 어려움없이 마침 헬뜨도 어렵지 않게 마침 .. # 다시금 강추위, 실내온도 20' 습도 55% 유지 .. 화 2 맑음 -3' 북서 2m/s 미세먼지 97㎍／㎥ ↑07:36 ↓17:56 오늘의 훈련달리기+헬뜨w 500m + mhr ±160 4k+ 400야소 4k..

바닷물은 지구 전체 물분포의 97%, 지구표면의 70%는 물로 덮여 있다 지구는 ..'물의 혹성' 이다 해양생물의 98%는 연안에서 심해까지의 '해저'에서 살고 있다 한대, 냉온대, 난온대, 온대 해역 ..차가운 극지에서부터 열대까지의 모든 수중에서 산다 지구의 주인은 '해양생물'이다 지구의 나이는 48억년 .. 약 오천만년주기로 4번의 멸종이 있었다 해양학자들은 .. 지금 세대는 해양동물의 멸종을 지켜보는 세대가 될 것 ! 이라 주장한다 통계학적으로 그 주장은 납득 되어진다 1970년대에 비해 어획량은 터무니 없이 줄어 1/5이 되지 않는 다고 한다 ! 해양생물(나무)이 멸망하면 ..인류(곁가지)도 멸망할 것이다 !!! 큰 책이다 한 페이지가 B4 크기 눈이 정화되는 사진작품에 긴시간의 노고와 해박한 ..

인류의 몸은 3볼트의 전기 신호에 움직이는 .. 5리터의 피봉다리 DNA 결합체 입니다 선척적으로 잔인한데다 군중을 이루면 몹시 폭발적으로 폭력적 양상이 불타오릅니다 지구를 절딴 내고 화성침공의 꿈을 실현에 몰입하는 중 입니다 인류는 '스스로를 존엄한 존재'라고 착각하지만,그저 보통의 '미트볼'에 불과합니다 '인류의 뇌' 에는 영혼이 깃들여 있을까요 ? 궁금증을 풀어 봄니다 늦둥이로 영재를 낳는다면 ..음악, 천체물리학을 권유하고 싶습니다 검사, 의사 ..뭐 이런걸 하고 싶다고 하면 '셀프' ... 카페인 ..이라는 화학물질은 뇌를 흥분 자각 한다알콜류는 이완을 시킨다클로티아제팜, 에티졸람은 수면을 이루게 한다공복은 흥분,짜증을 내게 한다 작가는 마음의 세가지요소를 ..대뇌피질 _이성대뇌번연계 _감정뇌간..

일 31 맑음 0' 북서 3m/s 미세먼지 52㎍／㎥ ↑07:37 ↓17:54캄차카 진도 7.2. 지진은 매우 중요한 의미 !2011년 온난화로 북극얼음이 기록적으로 녹아내렸고, 311대지진의 원인이 됨그 얼음물이 물속깊은 곳으로 흘러내려오는 길목이 저 캄차카지역임 2015년 북극은 2011년 만큼 녹아내렸음앞으로 그 얼음물은 일본쪽으로 흘러 내려올 것이고, 지진발생 예상 !지진은 쓰나미와 화산폭발로 이어지고, 후쿠시마핵발전소의 멜트쓰루된 연료의 폭발 가능성(핵폭탄) 있음311로 후쿠시마라는 곡창지대를 잃었고,도쿄근처의 공업단지에 한번 더 피해가 이어지면, 일본경제는 침몰 중국은 이미 목졸리고, 딴지걸려서 거덜나고 있음 ㅋㅋ 거기에 일본경제침몰이 더해지면 아시아경제는 초토화거기에다가 예언적중률 85%의 ..

토 30 맑음 2' 북서 3m/s 미세먼지 31㎍／㎥ ↑07:38 ↓17:53얼음위의 눈이 거의 녹음 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'쩜핑풀에어스쾃100'+힢레이즈100'+스트레칭 # 러시아 캄차카 규모 7.2 지진발생 # 미국 암학회(ACS) 학술지 '임상의학의를 위한 암저널(A Cancer Journal For Clinicians) 에서 .. 중국 하루 암사망자는 7500명이라고 발표 기간 _2009~2011년 조사인구수 _ 6.4% # 중국의학과학원 암연구소 천완칭 박사팀은 '임상의학의를 위한 암저널(A Cancer Journal For Clinicians) 에서 .. 2015년 신규 폐암발병건수가 73만 3천건 이라고 발표 신규암발병건수의 17.1%, 하루 2천8백명이 폐암 발병 2015년 폐암사..

금 2 흐림 0' 북동 3m/s 미세먼지 128㎍／㎥ ↑07:39 ↓17:52날이 풀렸다 ..는 말이 절로 나오는 기온 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'풀에어스쾃 100'+스트레칭 # 목이 뻐근 ..어젯밤 잠을 요상히 잔듯 담주 월요일 부터 운동하기로 .. # 잔거 타러 나가려다 마눌몬`의 잔소리에 반항*반항*반항 서재방에 쳐박혀 꼬르륵 뱃고동소리 들으며 ..까불지말자고 다짐 쵔ㅅㅅ .. # 요 주의 ! 레오 뇐네의 운명은 마눌몬`에게 달림 ..조금만 비굴하면 인생은 편하다 화이팅 !!!

목 28 흐림 0' 동 2m/s 미세먼지 98㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:50 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110' # 아침 식단을 바꿈 ..토스트 한쪽+달걀 3+치즈한쪽+커피 400ml # 외국서 긴 쏠로 생활때 발견한 내몸에 완벽한 식단이 있음 클럽샌드위치+에스프레소2샷, 또는 큰 쿠키한개+커피우유400ml .. 배고프지도 않고, 배부르지도 않고 ..희안하게도 하루가 평안하다 # 거기서 유행하던 원팬요리 ..1년하다 때리침 # 저녁 때 꿀꿀하면 ..치즈 한조각에 싸구리 포도주 한잔 화이팅 !!!

수 27 맑음 1' 서 2m/s 미세먼지 115㎍／㎥ ↑07:40 ↓17:49자재를 실은 바지배(?)가 며칠째 그대로 .. 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k+ 인' 3k+ c 500점핑풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 + 힢레이즈 20 * 6'랫풀다운 35k 20*3'케이블풀오버 50k*3'케이블풀다운 75k *5'발차기 50'스트레칭 # 오늘자로 동네 헬뜨장 30일 끝 .. 장점 _느무 즈렴함, 느무 가까움, 트레드밀 성능짱 단점 _딱 경로당 평균나이, 스케쥴대로 훈련 어려움, 뽕짝메들리, 작아서 피크시간대 매우 붐빔 화이팅 !!!

화 26 눈 -5' 서 3m/s 미세먼지 72㎍／㎥ ↑07:41 ↓17:48경치 좋은 아침 ..얼어붙은 한강에 눈이 내려 하얗게 됬음 오늘의 훈련달리기+윁w500k+mhr±150 4k+mhr+165 3k헬쑤장자잔구 20'점핑풀풀에어스쾃 30 + 싸이클링트위스트 60 * 5'발차기 50'싱글레그데쓰 50'배치기턱걸이 10'스트레칭 # 언 강위에 눈이 덮임 ..보기엔 좋지만, 눈 시러 .. # 최고속이 20km 인 트레드밀, 18km 로 뛰다가 자빠질 뻔 ㄷㄷㄷ 더 올릴 엄두가 나지 않는다는 .. # -10에서 -3가 되니 ..덮다 인간은 역시나 적응의 동물 화이팅 !!!