I can do everything through him who gives me strength 150

1월20일훈련ZIP-'동네수영장52일차_세번째 1500m'

목요일 20 (20일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 45% 오늘도 일나자마자 콧구멍이 막힘 뚜러뻥 뿌리고 나니 콧물이 줄줄줄 ~ 즐거워 듁겠네 ~ 코가 뚫리자 얼굴이 가렵기 시작 안경 벗고 얼굴 긁고 안경 벗고 얼굴 글고 ..반복 2시간하니 괜춘해짐 _ 오늘의 수영 서열 1, 3 참석 자유형 1500m (3회차) 끝마치고 나니 왼햄스트링&양쪽내측광근에 쥐가 올락말락 ~ 탈진 ? 의 신호 ! ... 오늘은 페이스조절까지 했는데 ... _ 어깨와 광배는 계속 커지고 있음 갑빠는 진정상태 ? 달이 저기서 뜨는 거였나 ? 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.01.21 (8)

1월19일훈련ZIP-'동네수영장51일차_접영'

수요일 19 (19일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 50% 요즘 몸상태 좋음 but 비염환자임 겨울 아침 일어나면 콧구멍이 막힘 -> 조금 재채기 -> 콧물 흘리고 -> 오후 쯤 괜춘해짐 계속 반복 ~ 즐거운 겨울 ~ _ 오늘의 수영 서열1,2, 참석 _오늘은 쉬어가기로 함 할매들 피해서 평영, 접영, 오징어헤엄, 횡영, 잠수, 네이비씰헤엄 ...하며 물놀이 오늘은 네셩이 안되고, 접영이 잘 됨 ㅎㅎ 왜 ? _ 수영 후 심하게 뻠삥되던 수영근육들 현황 어깨, 광배는 계속 커지고 있음, 갑빠는 지방이 빠지며 자리잡음 엘보에 통증이 없지만, 스트레칭하며 계속 마사지 힘을 키우기 위해 패들을 사용하고 싶은데 자유수영은 패들사용 금지 ~ 쵔 ... 접영해야게씀 ... 달 뜬다 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳..

훈련일지 2022.01.20 (4)

1월18일훈련ZIP-'동네수영장50일차 _두번째 1500m'

화요일 18 (18일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 50% 몸상태 양호 왼쪽 무릎이 싸이클 근육에서 수영근육으로 전환?되며 통증 약 _ 서열1위만 참석 옰~ 워밍업 _4바퀴 후 자유형 1500m 한참 쉬다가 다시 하는 수영 50일만에 두 번째 1500m 지치지 않고, 몸통 자세 유지 되는 상태로 마친 1500m 였음 마치고 호흡 고르고 스트레칭~ 왼햄스+내측광근에 경련이 올까말까 ~ 한참 주무르고 ~ _ 지치면 시작되는 것들 왼쪽, 오른쪽 몸통 자세 불균형 양쪽 팔 자세 불균형 더 지치면 .. 호흡하기 힘듬 몸이 비틀어짐 더 지치면 .. 팔이 마비가 되기 시작 더 지치면 .. 호흡을 하면서도 숨이 넘어감 _ 지치지 않으려면 .. 힘을 키워야지 머 ~ 눈이 펄펄~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안..

훈련일지 2022.01.19 (6)

1월17일훈련ZIP-'동네수영장49일차 _혓바늘'

월요일 17(17일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 런지 100회 _ 컨디션 48% 토, 일 이틀 쉬었더니 목 무리감 _약 공부 한답시고 봐도 이해안가는 영상보고, 책 보니 혓바늘 돋음 허벅지 약해지는 느낌 _ 다 참석 이 쪽으로 가다가 서고, 저 쪽으로 가다가 서고 .. 이 수영장에서는 더 이상 수영훈련이 불가능한듯 강사에게 정리의 필요성은 어필 해볼까 ? 수영장을 바꿀까 ? _ 저녁식사 후 런지 ~ 세다가 잊음 그래서 대략 100회 이게 내 뱃속으로 다 들어갔다 ㄷㄷㄷ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.01.18 (4)

1월14일훈련ZIP-'동네수영장48일차 _자유형 25m 인터벌'

금요일 14 (14일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 55% 새로 맞춘 안경 만족ING~ 수영48일차 허벅지가 약해지고 상체로 힘이 모이는 느낌 -> 런지 100회 _ 서열 1,2 참석 20여분 즈음 2위가 중급라인으로 감 오허 ~ 그라믄 풀스피드로 한바퀴 돌고, 풀파워 스컬링 시작~ 어제 인터벌을 그렇게 했는데 ..몸에 힘이 빠지지 않음 고고고 ~ 자유형 1000m 하고 인터벌 25 17회로 마무리 하는데 .. HP 가 낮은 몸땡이 ...왼햄스 경련이 올락말락 ~ ㅆㅂㄹ 물속에서 스트레칭 마시지 _ 저녁 식사 후 간단 스트레칭 하면서 왼허벅지 점검 삼두*이두 맞은 듯한 통증 ㅆㅂㄹ 한강 얼음 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.01.17 (6)

1월13일훈련ZIP-'동네수영장47일차 _자유형1500m'

목요일 13 (13일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 53% 수면과다, 몸상태 좋음 안경 새로 맞춤, 아주 잘 맞음, 쾌적해 ~ _ 서열3위만 참석 워밍업+점점 빠르게 1000m 자유형 -> 50m 인터벌 -> 25m 인터벌 = 1500m 오늘의 최고 심박 180 25m 자유형 무호흡풀대쉬는 ..무호흡이라고 쓰고 딱 1회만 가능, 이후 4회,5회 호흡 ㅡㅡ; 60% 가량 회복되었다고 생각됨 여기서 부터는 오래 걸릴까 어떨까? _ 물&호흡동기화 향상되고 있음 이유는 모름 최고속도에서 힘빼기 = 힘뺏더니 멈추더라 ㅎㅎ 앵커,스컬, 부력 _밸런스 잘 맞는듯 한 느낌 아직 힘이 모자람 힘을 키우기 위해 인터벌 ~ 감 떨어졌다~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.01.14 (6)

1월11일훈련ZIP-'동네수영장46일차 _자유형 1500m'

화요일 11 (11일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 49% 수면부족, 몸상태 좋음 올 겨울은 수영을 선택한 결과가 좋음 _ 서열1위만 참석 천천히 시작 몸풀기 포함해서 1500m 자유형 수영 최대의 비밀은 '최고 속도에서 몸에 힘을 빼기' 인데 .. 그것이 가능하려면 최고속도가 높아야 됨 되던 안 되던 해봄 물론 '안됨' 쵔 ... 다시 시작한 수영 46일차 60% 가량 힘과 스킬이 회복됨 그러나 아직 힘이 모자람 _ 물&호흡동기화 향상됨 어떤 것이 잘 되고, 잘 못 됬는지 알 수 없음 어찌됬건 향상ING~ 앵커*스컬*부력*호흡 이 모든 것의 밸련스를 맞춰야 됨 수영은 '스킬'이 모든 것임 몸이 깨끗하고 목띠에 이름표까지 달렸다 이 녀석 뭐지 ? '야옹 ㅇ~~~' 하고 인사하니 깜짝 놀란듯 눈..

훈련일지 2022.01.12

1월10일훈련ZIP-'동네수영장 45일차 _황당과 당황의 차이점 ?'

월요일 10 (10일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 수영으로 몸상태 향상됨 + 스트레칭 추가로 조금 더 향상ING~ 시간 핑계로 편집공부가 미뤄지고 있음 영어회화*편집 공부 하기 ~ 일단 정리는 다 해놈 _ 상급반 서열 1,2 만 참석 오늘은 그나마 가다가 막히면 돌아서 '전진 앞으로 ~' 가 됨 30분 즈음 되면 서열1,2위 지침 그러면 인터벌 시작 근데 뭐지 ? 왜 이렇게 속도가 잘 나오고 힘들지 않음 ? 25m 인터벌 20회 -> 자세교정 지쳐도 속도를 높여도 똑같은 자세 만들기 앵커*스컬*부력 _밸런스 맞추기 힘든 것을 힘들지 않게 마므으리 ~ _ 수영 마치고 샤워하는데 방귀신호가 옴 준비하고 발 ....ㅇ ㅇ'' 화장실로 고고 ~ 한 후 발사 ! 하니 ㅡㅡ; 오늘 또 ''황..

훈련일지 2022.01.11 (2)

1월7일훈련ZIP-'동네수영장44일차 _13시간 숙면'

금요일 7 (7일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 49% 엊저녁 일찍 쓰러져 13시간 수면 몸은 편한데, 늘어지는 느낌 _ 상급반 모두 참석 오늘수영은 자동으로 이장님 순찰모드 수영장을 바꿔야 할듯 ..여긴 수영 훈련이 불가능함 그렇게 수영을 하다보니 컨디션이 되돌아옴 몸상태가 좋아짐 역시 물속에서 운동은 피로해독? 에 적절함 _ 스트레칭 작년 봄 스트레칭하다가 골반에 통증이 생김 이후 간만에 하는 스트레칭 다리, 허리, 목, 어깨 ..아주 뿌뜩뿌뜩 거림 기름칠 필요함 감 떨어졌다 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.01.10 (2)

1월6일훈련ZIP-'동네수영장43일차 _자유형양쪽호흡'

목요일 6 (6일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 50% 머리, 목, 허리, 발 모두 괜춘 오늘은 머리속에 성모송 무한반복 ~ 내가 참 차가운신자인디 ?! 점심을 먹다가 방구가 나와 오 ? 이거 위험해 ! 하며 화장실에서 ㅂㄱ를 발사 ~ 해뜨니 아니나 다를까 ?! 뜨끈한 방구였음 ! 왜 ??? 그러더니 몸에 힘이 들어가지 않음 어젯밤 꿈에 모친에게 떡국 드림 ... _ 서열 3위는 이제 안나오봄 자유형 _갈때는 오른쪽 호흡, 올땐 왼쪽호흡 확실히 왼쪽호흡 밸런스가 좋음 원래 왼속잽이 였는데 빗자루로 심하게 구타당한 후 오른손잽이가 됬는데 .. 이게 운동할때는 왼손 자세가 나옴 _ 편하게 30여분 하다가 몸에 힘이 들어가지 않아 흐느적 거리며 수영 내이비씰수영, 횡영, 오징어수영, 잠수, 흐느..

훈련일지 2022.01.07 (2)