철인공작소

목요일 27(9주차59일) 오늘의 훈련싸이클(3년만의 싸이클4회차)W3k+15T*27k +C1.6k 오늘의 컨셉은 핏팅완료산책로는 거의 초만원 ..코로나19 염려 때문에 나온듯 ?! 다섯번 정지 하여 안장조절 후 이젠 됬다 ! 했는데한번 더 조정함 간만에 타서 + 안장 탓 + 싸이클바지 탓 ? ..기타등등의 결과물로 가랭이 피부 왕쓸림오늘도 일렬로 늘어서 왕복 삼천리 쯤 되는 대마왕짜증 시좍이럴땐 '짜장면'이 먹구 싶다 ? 아냐 바닥에 확 누워 뒹글뒹글 구르며 괴성을 지르고 싶다 ! 하튼1 ..핸들바를 잡으면 되고, 에러로바를 잡으면 안되는 ..'원형페달질' 땜시 괴로웠다 하튼2 ..안장조절은 완성됬는데, 가랭이가 작살났다 오래 생각하지 말고 바로 실행하기1살빼고, 체력 다시 기르고, 장거리롸이딩을 빠르..

수요일 26(9주차58일) 오늘의 훈련싸이클(3년만에 싸이클 3회차)W3k+15T*38.3k .. 워밍업은 하고, 쿨다운 못함이유는 ..귀가길이 맞바람 ㄷㄷㄷ 왕복점까지 ..한참 탈때 12분대, 오늘은 41분대 ㅋㅎㅎ 왴샤마 ~ 이건 뭐 비교대상이 못됨원형페달링이 깨어나고, 다리자세 페이싱안장을 뒤로 뒤로 교정하다가 ..완전 뒤로그래도 모자르는 느낌은 대뱃살 ?! 앞뒤조정은 끝, 조금 올리면 되는데, 7mm 안갖고 나감 에휴 ~짜증질 하며 에러로바 잡고 ㅂㄷㅂㄷ진정이 안되네 ~ 왕복점 도착 ..어제보단 들 힘드네 하며 혹시나 해서 탄 시간을 보니 ..41분대이거 실화가 영화보다 현장감 있네 한숨 ~ 왕복점에서 집까지 ..맞바람 !힙드라이브훈련을 한탓으로 방뎅이가 불타는 페달링이 아닌 허벅지가 불타는 페달..

월요일 24(9주차56일) 오늘의 훈련3년만에 싸이클 2회차싸이클 35.6km54*15t 왕복점까지 ..원형페달링이 전혀 되지 않음 + 자잔구가 몸에 맞지 않아 불편 + 손과 엉덩이 아픔 ㅋㅋㅋ손과 엉덩이 아픔에서 증말 비웃음이 저절로 나옴 불쌍한 레오 ㅋㅋㅋ 왕복점에서 집까지갑자기 원형페달링 깨어남 응 ?그러나 에러로바를 잡으면 바지 한쪽 구멍에 양발을 다 넣은듯 불편의 극이 터질려고 함욕질이 저절로 나옴 에혀라 뙓혀 ~하튼 다시 깨어나는 것들이 많음손이 너무 아프고, 핏팅이 불편해서는 ..따릉이할배를 시속 20km/h 로 피빨기 함 ㅡㅡ;따릉이할배가 앞에서 장애물? 들을 정리함 ^^그것도 잠시 수신호 하고 사라지는 할배 쵔 ... 나리 나리 개나리 꽃 핌내 생애 몇번째 개나리꽃일까 ? 한손으로 세다가..

12월 1일 #W8h_한달 쉬었다발붓기 모두 빠짐1주차 8% 이내2주차 12% 이내3주차 40%4주차 99% 통증1주 그대로2주 903주 6,504주 30한달을 쉬어도 발의 통증은 20% 다시 걷기 시작하니까3시간만에 다시 발의 통증 시작하루 정도는 아무렇지 않아도 되는 거 아니냐 ??? 왼발장심전체 뒷꿈치 제외 통증오무리면 통증 오른발처음에는 신발이 넓게 느껴짐 3시간 부터 ..3,4번 발가락 붓고 통증 시작 쉬벌 ...인간은 뜀질을 위해 태어났다 ? 아니 인간은 걷기 위해 진화했다 !현실을 모르는 놈들의 깨달음 읎음이다하루 8~9시간 서 있는 노동자는 93% 발의 통증 및 질환자 옛날 지발 0%에 도전한다 ! 는 씌레기들의 다른 푯말 12월 2일아주 잘 볶아졌다 한숟갈 먹고 감탄 ~ 두숟갈 먹고 감탄..

목요일 10월30일 2019년 대기상태 _약간의 미세먼지로 보이는 안무바람 _체감 1m/s 서풍기온 _좋음몸상태 _목통증 심해짐 ?(왼손찌릿찌릿저림), 발 붓기(극적으로 줄어듬) 나머지는 괜춘 오늘의 훈련싸이클 25.5km 어제보다 조종성 향상됨어제보다 페달링 덜 투덕투덕어제보다 속도체감이 좋아짐어제보다 라이딩이 조금 안락해짐 그러나 ..조금만 빨리 페달질해도 숨이 넘어감 _돌아오지 않음 ㄷㄷㄷ조금만 힘 줘도 허벅지 ㅂㄷㅂㄷ조금만 ..에 모든 걸 다 걸 수 있음 ㅜㅜ; 취미생활을 20년 하니까 ..오래된 옷과 신발들이 삭음그것보다 더 중요한 레오도 삭음 ㅠㅠ;

2019/10/30/수요일 훈련일지 6/17 →2m/s 34㎍/㎥ 2년만에 자잔구 정비 .. 새로운 클릿신발, 새로운 싸이클복, 새로운 아니지 즈질화된 체력으로 출발 ~ 무슨 까치 ? 시커먼쑤 ㅡㅡ; ''내촴 이건 아닐세 ~'' 하는 맴이지만, 볼록거울 만나서 본능적으로 찍어보는 셀피 53/15가 돌아가긴 돌아 간다지만, 허벅지는 후들후들 페달질은 투덜투덜 호흡은 넘어간닭~ 충격적인 2년만에 페달질인데 .. 더 몹시 충격적인 건 ! 자잔구가 비틀비틀 거린다는 거임 에어로바 잡고 댄싱했는데 ㅠㅠ 균형감 -0 거기에 더 충격적인 건 .. 속도 30이 왤캐 듁을 거 가튼 빠름으로 느껴짐 ? 초기화 초기화 거리드만, 이건 초기화 바닥을 뚫고서는 ''황폐화'' 수준임 하아 그 와중에도 느껴지는 건 .. 자잔구 새..

월 14 13/18 ↘4m/s 42㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션54% 맨탈53%몸이 100이라 해도, 마음이 50이면 ..50 이하인게다그게 인간이다그런데 ..몸이 좋으니, 마음이 좋아졌다 혹은에라 될때루 되라 ~ 울랄라 ~내 잔에만 신경쓰느라 바뿌니 만사가 일사로다 ..이다 쉬었는데, 분명 푹 쉬었는데 ..걷기 시작하고 4시간부터는 양발이 쩌개지는 통증발생이런 제길슨 부르릉 시동온, 마이콜연타라면곱빼기 불기도 전에 배달완료 ?하튼 발전체가 다 아프다음 ...재고에 재고가 가능한 대목에다가경험이 아니구는 찾기 힘든 대목이다돌아버리기 천국의 도가니, 우뭇가사리, 빨간소금 두꼬집 햐아 ~몸이 안따르니 안된다 ? 는 아니다여기까지 온 것만 해도 일반일의 생각에는 '우주' 인게다그러나 난 조금 더 ! 가 아닌..

월 7 비 14/17 ↓1m/s 6㎍/㎥ 요즘 이 국물떡복이에 꽂혔음 ..보통 분식을 먹으면 속이 좋지 않아 고생을 하는데 ..이 집껀 괜춘함 화 8 14/19 ↓3m/s 19㎍/㎥ 이 집 짜장면의 특징중화권 비수무리한 면짜장 맛이 다름하튼 괜춘함일부러 식히고 불려서 먹어봤음 ..뭔가 틀린데 포인트를 잡을 수 읎음 쩝 .. 수 9 9/20 ←1m/s 31㎍/㎥ 간만에 보는 낮달 목 10 11/19 ↓2m/s 32㎍/㎥ 태풍소식에 매우 강한 동풍이 불어옴자잔구 사고 목격 금 11 13/25 ↙6m/s 38㎍/㎥ 이 집 음식은 상중하 ..에서 하' 임그런데 안 망함 이유는 ..주차장 ~ 토 12 14/23 ↙6m/s 28㎍/㎥ 날씨 개''조음자잔구를 타러 나가다 잡혀서 청소함 ㅡㅡ; 일 13 12/22 ↓3..

월 30 17/28 ↓2m/s 57㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈51% 컨디션50% 물 왕창 마심, 소변이 콸콸콸영어로 한번, 한자로 한번 이름 써봄 발상태왼발 통증이 시작, 오른발에 체중을 실자 오른발 통증+물집 좩길쑨 ㅡㅡ; 몸상태피로누적, 체력과다사용번복, 경고불이 여기저기 왕창 켜짐 호흡다 귀쟎음, 뙊 ! 훼이 ~ 화 1 18/28 ↓2m/s 59㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈50% 컨디션49%시작할때는 이상하게 컨디션이 좋다고 느껴짐시작하자마자 hp ㅍㅍ하락 ㅂㄷㅂㄷ끝내기 2시간전에는 당이 떨어진듯한 느낌마저 듬내가 낸데 ! 이 정도 운동의 칼로리소비가 몸을 힘들게 만든다 ?!싸이클,달리기 운동으로 쌓인 '효과' 버프가 사라졌나 ?확인해봄 !조금 뛰봄 ..심장이 ㄷㄱㄷㄱ !버프가 사라짐 !줄넘기 부..

월 23 15/24 ↓3m/s 7㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_맨탈53% 컨디션50% 2종류의 차_붓기 빠지고, 소화 잘되고 ..왜 잊었을까 ? 물의 효용 그리고 차의 효용 !그냥 물만 마시지 말 것 ! 발상태 _깔창의 기적''' 이라고 밖에 할 수 읎음왼발 통증 90% 이하가 됨새로 바꾼 깔창 ..인생 아이템 몸상태 _차의 효능으로 붓기와 소화가 잘 되고조금씩 몸이 편해지기 시작 호흡 _생각 읎고, 관심 읎고 상태 시전 걷기는 내 인생에 있어 뭘 주었을까 ?기억과 현재의 재조정다른 각도의 햇빛을 깨달음 화 24 15/25 →2m/s 35㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_맨탈52% 컨디션49% 뜨끈한 차 _소화, 붓기에 좋다 ~ 발상태 _깔창 때문에 왼발상태가 좋으니, 오른발 새끼발가락과 날개에 통증 쐤 ... 호..