철인공작소

월 8 20/32 ↙3m/s 3㎍/㎥강한 동풍, 체감 6m/s 이상 ? 이런날 한강 나가면 바람이 심한 구간에선 자잔구 들고 다니는 사람 목격할 수 있음 ㅋ 오늘의 훈련컨디션45% 맨탈49%피로감누적 아침 일나는 시간이 점점 느려짐 몸의 통증왼발 뒷꿈치 굳은살 밑 _물집 계속 잡히고 있음끝마치고 물짜내고 소독하고 ... 오른발 3번발가락 물집 _발톱정리하고 물빼내고 소독 반창고 붙이고 양쪽발 모두 7~8% 부음 짧은달리기(70%) 로 햄스트링에 쥐가 올락말락 허리 아이씽 _다시금 허리가 간당간당함코어훈련에 더 땀을 쏟아야 함 체중 _빠지기 시작함 _여름임 목훈련100'회씩 모두 400'회 약간 숨고리가 길어짐구라나 가래가 끓기 시작 ㅡㅡ; 화 9 20/33 ↙3m/s 3㎍/㎥그제 > 어제 > 오늘 순으로..

월 1 20/28 →3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련컨디션48% 맨탈45%수면부족왼팔+배 _500원동전 3개 만한 화상반창고 가려움증 ? 화상전용밴드가려움 ?상처통증보다는 미칠듯한 가려움증에 시달리고 있음상처는 500원동정 두개, 가려움증으로 인한 피부벗김 ? 뻘겋게 된 부위는 500원동정 10개뭐 이런 ㅅㅂ 거디에 +정신적으로는 짜증이 날 수 밖에 읎는 순간이 계속 되고 있음어찌 저찌 그리 저리 하여 _순풍타고 노젖고 역풍맞고 _를 반복 중 호흡더위+습기 ..컨디션 다운 통증오른발입방골 통증 >>그나마 깔창을 새로 바꿔 매우 좋음 물콸콸 마시지 못하고, 계속 목 축이며 걷기 환경의 불안정함 ..때문에 계속 되는 스트레스 내 잔에만 신경쓰기''니 잔에는 신경빼기 ''' 화 2 20/28 →3m/s 28㎍/..

월 24 19/29 ↗3m/s 17㎍/㎥마눌몬`의 처음 당해보는 부비부비 ~ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션53% 맨탈50%폭염의 시작 ! 올 여름은 어뜨케 보내야 잘 보내는 걸까 ? 100년 더위_작년_에 심하게 데이고 나니 걱정이 앞섬미리 미리 더위를 준비했다고 하지만, 자심감이 결여됨 휴식의 유효함발을 열심히 아이싱해서 통증이 많이 사그러듬갈라지는 뒷꿈치도 많이 좋아짐컨디션 좋게 걸음 하지만 6시간 정도 되자 무너지는 육체 호흡비워야지 더 많이 채울 수 있음 외부자극에 대한 대응책은 ..하지 않는 게 상수, 맞대응은 중수, 지는 건 하수 좀 더 책과 논문을 읽고 또 모으고 또 읽고 명상을 통해 진리를 깨우치기요즘 열광하는 건 ..'질량은 에너지의 양을 빛의 속도 제곱으로 나눈 값과 같다' 요즘 ..

월 17 18/25 ↑3m/s 39㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션55% 맨탈49%푸욱 ~ 딮&롱 수면으로 몸상태 조음구라나 하기 시러도 하는 것에 대한 부정적 긍정곱빼기 시좍요즘은 맨몸훈련+달리기+싸이클로 만들어진 '특별한 체력' 삭제 됨 ㅠㅠ몸의 출력이 45% 정도로 내려감이건 증말 돌아버리겟씀 하튼 시좍발 덜 아픔+hp높음+의욕상실 = 어슬렁 더슬렁 모드로 걸음걷다가 물마시고, 걷다가 물 마시고, 오늘은 잡념이 덜 일어서 조았음그러다 그 특별한 체력을 사용해야 할때 ..안됨 ㅠㅠ아 이거는 안되는 거죠 ㅜㅜ 쵔 ... 화 18 비 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥해뜨는 새벽 즈음 밖으로 나가 한강을 보는데 '벼락' 이 뙓 ! ㅋ~ ㅋㄹㄹ ㅋㅋ머리털과 온 몸의 털이 빠짝 섬 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련#..

월 10 15/23 ←2m/s 10㎍/㎥해뜨기 전 새벽의 공기는 언제나 신선한 느낌 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈50% 컨디션48%휴식다운 휴식을 취하는 방법 중 하나는 '멍 때리기'뇌가 휴식을 해야 몸도 휴식을 했다고 느껴짐조용하다 못해 고요한 곳에서 깊은 명상을 하고푼 마음뿐인데 .. 몸의 통증오른발입방골 통증이 세짐, 잘라지는 느낌이 쿸쿸 듬그 때마다 서서 발을 털고 있음아이싱하고 저주파치료기 하고 있음 진통제 휴유증으로 몸이 심하게 부었다가 이제 가라앉고 있음몸무게 3kg 빠짐무서운 효능임 ㄷㄷㄷ 스트레칭은 ..장요근 위주로 하고 있음아직도 간간히 허리통증이 남 급성요통 ..아직도 그 무서운 통증이 잊혀지지 않음 ㅠㅜ조심에 조심을 더 해야 겠음이제 객기는 부리지 않아야겠음 화 11 15/24 ..

월 3 17/24 ↗3m/s 25㎍/㎥해뜨기 직전 ___낮 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈52% 컨디션49%맨탈은 점점 단단해지고 있지만, 피로가 풀리지 않아서 좌절 직전임뭔 짓을 해도 풀리지 않는 피로혈관 속에서 납으로 된 묵직한 핏물이 움직이는 이 느낌 하튼 시좍 피로감이 가시지 않은채 시작 해서 조금 걱정 했으나 ..왜 걱정을 했을까 ?쉬운 느낌으로 끝남 신발작년 10월 구입한 신발, 발바닥 모양으로 쿠션이 주저 앉음 ㅋㅋㅋ깔창을 이것 저것 바꿔 사용해도 이젠 소용이 없을 정도 이쯤해서 다시 떠오르는 맨발 달리기 ? 맨발걷기 ?생각만 해도 끔찍한 통증이 생각남이건 어릴적부터 시작해야될듯 더워지는 6월 ..작년 여름에 반쯤 익었는데, 올핸 얼마나 더울까 ? 미리 걱정발바닥은 버텨 낼 수 있을까 ? ..

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

월 20 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간컨디션52% 맨탈51%마음은 구겨졌지만, 몸은 다시 회복되어지고 있음몸과 마음이 다시 빳빳해지기 위한 시간이 필요함 몸의 통증허리 괜춘함발 하상목 하 음식물 섭취양을 70% 줄인 세끼물 하루 4리터 이상샤워 하루 2번아이씽 20분스트레칭 살살명상호흡 살살 화 21 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션51% 맨탈51%수면 2시간 못 잠하루 죙일 하품 나오고 떠 다니는 흐물흐물한 느낌사는 게 참 매일 그 언저리임 피곤에 피곤이 누적되서 푹 쉬어도 모자람이건 뭐 반년정도는 쉬어야 될듯한 장기전의 느낌쉬면서 몸을 재구성해야겠다는 결심이 듬세상은 넓고도 좁음걷기의 위력 ? 을 새삼 재삼 체감 자가용 '근둔' 오른쪽..

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..

월 6 10/20 ↓6m/s 29㎍/㎥매우 강한 서풍 오늘의 훈련_급성요통 7일차장요근스트레칭 5회+아이씽 통증 _중상 ..상중 제대로 움직여지지도 않고 조금이라도 자세가 불량하면 통증통증 ㅜㅜ조금 걷자 식은 땀이 뻘뻘뻘 ㅜㅜ돌아눕기 가능입맛읎음만사 귀잖음장요근 스트레칭 무리함 최고혈압은 낮아지고, 최저혈압 오름 ?? 화 7 9/21 →4m/s 59㎍/㎥심한 서풍, 체감기온 12도 정도 오늘의 훈련_급성요통 8일차근육은 침요법 6일이면 완쾌가 답인데, 효과 미미 ! 그렇담재활의학과 _에서 정밀진단 받음병명 _L4부위 골절, 폐쇄성, 요추염좌 등등악운속의 행운 _수술은 안해도 된다고 ㄷㄷㄷ다만 매우 심한 통증이 보통 2달 길게 3달 간다고 함 _사람에 따라서 다름 조제약 받아옴위장약+근이완제+울트라셋이알서..