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| 화요일 9 하루죙일 눈 (9일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 헬스 _ 컨디션 51% 기침&ㄱㄹ 증상 ↓ 내일 모레 일을 위한 컨디션 조절을 했는데 .. 갑자기 ..예정파기 ㅆㅂㄹ W 동적스트레칭 20분 달리기 30분 10분 _천천히 달리기 20~25분 _ 200/200 인터벌 5분 _쿨다운 케이블프론트레이즈 20k * 10회 * 5셋 25k * 10회 30k * 5~7회 * 5셋 DB프론트레이즈 13k * 15회 * 10셋 _ 앞으로 12개월 헬스 할 수 있다면 .. 목표한 몸을 만들 수 있다는 생각이 듬 앞으로 6개월은 ''포르테'' _ 1월 헬스장은 역시 .. 기구운동하는데 무례하게 껴드는 이 동네 왕초 할마이 피해 다니고 .. 시간을 바꿔자 |
 국물 잡내읎이 맑꿈 건데기 다채롭고 식감 좋고 면 괜춘하고 또 가야쥐 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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