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| 목요일 4 (4일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 _ 컨디션 49% 아침 알람 켜질 때 스맛폰을 빠셔 ....몸이 안움직임 그러다 간신히 끔 증말 전기장판은 위험해 ! 기침&ㄱㄹ가 낫지 않음 ㄷㄷ 알러지증상은 오전 중 약하게 지나감 시간읎음모드 W 동적스트레칭 1분 ~ 랫풀다운 _하프 20k * 50회 랫풀다운 _와이드그립 50k * 10회 * 10셋 케이블원암풀다운 75k * 5회 * 3셋 바벨업라이트로우 20k * 10회 C 여기까지 _ 파워 급상승 > 대뱃살 그대로 > 근육 안커짐 _ 2024 목표 1. 나비처럼 달리기 2.다리&코어 파워업 3. 어깨, 승모근, 광배 근육 최대한 키워보기 |
 처음과 같이 이제와 항상 영원히 A -men ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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