10월네째주훈련ZIP - 분유 크게 한잔 했어유 ~

" I Can Do everything through him who give me strenth"
                                                                                                                                                                                         필리띠서 4'13"

 

목 18

 

 

 

  

 

오늘의 훈련

 

- 걷기 : 1:13                                                                                     레오가 나름 심하게 운동 하면서도 가을곰 체형을 유지 하는 이유는 ?  ..마눌몬'' 음모 !!

                                                                                                      한마디로 '''퍼 맥임 ~"  그리고 레오는 주는 대로  '''다 먹음 ~""

                                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 금  19 

 

 

 

                   

 

오늘의 훈련

 

싸이클(MHR 85%이상) 35k + 걷기  1 :11  =  02: 03

 

 

 

 

 

 

 

 

    

 

기온하락 13' 사람 읎음 !  본격 매니아의 계절도래 ~    저녁 산책길도 써얼렁  ~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

썰렁한 산책로에 ..누군가 분유 한잔 과 하게 한 흔적이 ..    잊어버리고 가버려 .. ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일 21

 

 

 

      

 

인생의 소중함 ?  그런 것이 생각나는 재래시장 풍경            누군가에겐 버림받고, 누군가에겐 사랑 받는 요지경 세상 !  

 

 

 

 

 

오늘의 훈련

 

- 짐꾼 + 재래시장 왕복 걷기 : 3시간 가량 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

월 22

 

 

 

 

 

오랜만의 비 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

화 23  상감

 

 

 

  

 

오늘의 훈련

 

- 싸이클 : 79.5k

 

  오늘은 뒷바람을 제일 많은 날 !  ..기뻐 아주 ㄱ뻐 !

 

  싸이클핸들 높낮이 조절해 본 결과 지금 핏과 프렘이 몸에 맞지 않는다는 결론 똻 ! 프렘을 바꿀까 싶은데 !!  타보구 싶은 프렘이 너무 많음  ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

     

 

 

기온하락 똻 ! 

 

상의(삼줄압박심박옷+긴팔저지+일반방풍복) + 하의(긴쫄쫄이) + 신발덮개 + 등산용얇은 긴장갑 ..상의는 덥고 하의는 대략 적절 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

과연 영하의 강바람 부는 날 라이딩은 어떨까 ??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10월의 마지막 주말 

 

 

여러분 모두 행복하세요 ^^