필리띠서 4'13"
오늘의 훈련
- 영등포시장주변 헤매고 -> 영등포역까지 걷기 : 02 : 30
- 내가 좋아하는 토란국 ♪∼ 아쉽게도 마지막 그릇 ㅜㅜ; ..맑은 하늘 + 햇살 ..
하루죙일 기사 노릇으로 피곤 피곤 ..백만년만의 곤한 낮잠 ..저녁 9시부터 내리 잠 ♪∼
오늘의 훈련
- 읎음 !
오늘의 훈련
- 싸이클 79.4km
mhr ± 75% 정도로 타다가 ..컨디션 괜잖음 ~ ..85% 이상으로 달리다 복귀 20km 남기고 ..에너지 방전으로 고생 고생 ㅋㅋ
오바질 금지 ! 오바질 금지 !
맨발 + 쓰레빠 아저씨 ~ ㅋㅋ 오늘도 닭치고 잔차질 ~ 오늘도 앰브런스 ~ 오늘도 무지개 ! ^^
- 자전거도로는 마라톤 하는 날 ? ..마라톤은 내일 ~ ㅋㅋ 날씨도 좋고 바람도 좋고 ~
- 산책로에선 '허준축제' + 다문화 음식 체험 ??
- 다문화 음식은 몇개 읎고, 장수막걸리와 순대가 대세 ~ ..막걸리에 홍어 무침을 먹고 싶었으나(레오는 설남) ..술 마시면 바로 자는 체질이어서 패쓰 ㅠㅠ ..
산책로에선 초딩들의 미술 작품(?) 전시 ..마음에 들었던 두 작품 ~ ..
무신 학원이라던데 ..고생이 많다 ..학교에서 시달리고 ..학원서 시달리고 .. 쯧쯧 ..
오늘의 훈련
- 카레밥 먹기 ..팔이 아프도록 먹음 ~ ^^;
월 15
로또 1등이 1명 두둥 ! ..'나' 인줄 알았는데 아니었음 에휴 ~~~ ..아 ~ 배아퍼 ~~~ ㅜㅜ
먹는 걸루 쓰트레스 풀기 ~ ..두 대접 되는 양 ..
오늘의 훈련
- 싸이클 : 79.5km -> 산책 1:20
갈때 20k 가량 빨리고 ..올 때 10k 가량 빨렸다 .. 피 !!!
뒤에서 드래프팅(피빨기)를 시도 하면 공기가 갈라지는 것이 굉장히 안정적인 느낌이 든다 ! ..
뒤를 확인하니 ..이쁜 언니와 아저씨 홍홍 ㅋㅋ ..그래 피둥 피둥 곰탱이 레오가 헌혈 해줌요 ㅋㅋ ..
몇 k 가다 뒤를 보니 언니 아웃 ! ..아저씨만 빨대 꼽구 있음 ..앞으로 나가라고 해도 빨대 사수 .. 흠 ! 이 자슥이 ! ..
그렇담 인터벌로 놀리기 시작 ! ..계속 속도를 높이며 가다 떨어지면 붙을 때까지 기다려줌 붙으면 다시 가속 ..3차례하니 떨어져 나감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
...
해서 복귀할 땐 ..오늘도 다리가 후들 후들 ㅠㅠ;
집에 오자 마자 ..카레밥 마시고 2시간 후에 정식으로 저녁 먹고 ..마눌몬' 과 산책로 한 바퀴 ~
참고로 레오는 곰임니다요 ..절대 몸짱 따윈 될 수가 없씀니다요 ..
아 ~ 당신은 퍼 먹기 위해서 태어난 사람 ♬ ∼
이번주 훈련일지의 제목은 ..요기 !!!
..뒷바퀴와 몸땡아리는 어디가고 ㅠㅠ ..앞바퀴만 너만 거가 있는 거냐 엉 ?! ㅠㅠ ;;
설마 ?
설마 ?!
이글 전부 정독 하신 분 없으시겠죠 ! ㅋㅋㅋㅋ
내일 아니 오늘부터 온도가 내려간답니다
감기는 체수분이 부족해져도 걸리기 쉽다고 합니다
따땃한 녹차 한 잔 .. 강추 합니다 ^^
화이팅 !
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