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| 금요일 1 오늘의 훈련 기도와 명상, 헬스, 스트레칭 강제감량 _트러블로 69kg 에서 58kg 이 됨 육체적&정신적 데미쥐 극락무락 ♪ 휴식 & 운동 무엇이 답일까 ? 망설이고 또 망설이다가 동사무소헬스장으로 ... 컨디션 30% 밀지 않아도 쓰러지고, 쓰러지면 자리펴 눕고, 누우면, 못 일어날 HP W 동적스트레칭 대충 하고 달리기 13분 6km/h 가 이렇게 고속 ? 이었나 ! 13분만에 왼허벅지 경련경보 ~ 다리 동작불가 여기까지 ! 랫풀다운 _와이드그립 30k * 10회 * 3' 백덱플라이 5k * 15회 * 3' 불가리안스플릿스퀴트 10회 * 6' 플라이오스텝업 100회 * 2' 시티드로우 30k * 10회 * 3' C 돌돌이마사지로 마무리 |
 58kg 체력&정신력저하 May the Force be with you !!!쵸녁셔리베스트&몸땡튼튼베스트만수무강 쵂오 !!! |
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