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| 수요일 13 (319일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 온 몸에 근육통 3% 미만 80% 급속충전ING~ W 동적스트레칭 20분 스텝박스 플라이어스텝업 100회 * 3셋 사이드스텝업 100회 * 3셋 스텝업위드런지 30회 * 8셋 행잉니업 20회 *4셋 배에 쥐가남 ㅋㅋㅋ 힙업 30회 * 5셋 힙브릿지 2분 * 5회 발차기 40회 _ 배에 쥐가 나는 걸 봐서 체력회복은 2달은 필요 심폐지구력 빠르게 상승ING 근육손실 같은 건 조금도 염려하지 않음 오로지 파워 ! |
 먹어서 회복하자 ! 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!PS_ 댓글 달아 주시는 고마우신 여러분 진심으로 감사드립니다 레오아저씨의 빠른 회복을 위해 10일 정도 댓글창은 '잠금' 하겠습니다 ( _ _ ) |
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