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| 금요일 17 (321일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 전신근육통 5% 이하 정신적&육체적 HP 급속충전ING~ W 동적스트레칭 20여분 랫풀다운 _와이드하프그립 20k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 5셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 10회 * 5셋 케이블로푸풀다운 98k * 7회 * 10셋 시티드로우 43k * 10회 * 10셋 스미스머신 인버티드로우 10회 * 5셋 백덱플라이 20k * 10회 * 5셋 25k * 7회 30k * 5회 루마니안 데스 50k * 10회 * 5셋 덥벨슈러그 48k * 10회 * 5셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 생각보다 빠른 속도로 회복ING~ 2주 정도면 완전회복 예상 횟수를 줄이고, 최고 무게를 높이고 .. |
 짜장면으로 힐링ING~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!PS_ 찾아주시는 고마우신 님들에게 진심으로 감사드립니다 빠른 회복을 위하여 당분간 댓글창은 '잠금' 하겠습니다 ( _ _ ) |
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