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화요일 2(306일차) 추울땐 로컬 느낌의 우동 쵂오 ~ 근데 너는 아님 ~ 오늘의 훈련 수영 2일차(60분) _ 심하게 뻠삥된 상체수영근육 컨디션 55% 목상태 50% 두통 0% _ 25m 레인 + 고급자유수영 + 할매 3인 눈치보며 자유형인터벌 10회 밸런스감각찾기 좌우팔젖기밸런스 부력과 중력 밸런스 물밖&물속 호흡 동기화 40% 환기량 감소 60% ? 수영근육 근력감소 30% 왼쪽발목&왼 검지 부위 무리감 _ 팔젖기 아주아주 천천히 - 아주 천천히 - 천천히 느림속에서 밸런스와 동기화 찾기 _ 점심시간 수영 이므로 식사량 최소 미리 수분섭취하기 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!! |
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