10월22일훈련ZIP-'에그 에그 에그머니나'

금요일 22 (295일차) 때가 다가 왔음이로다 바람의 언덕에서 마지막 기도는 끝났다 오늘의 훈련 싸이클 23.59km + 런지 200 + 코어 20분 _  출발 차가운 뒷바람 3m/s 이상 서풍   워밍업 중 ㅆ엥 소리와 함께 내를 추월하는 ?  전동보드  옰 따라가볼까 ~   같은 속도를 내볼때까지 속도를 내봄 45km/h   속도제한 25 ?  넘어지면 최소 6주~8주   그러면 입원기간 + 재활기간은 12개월 정도 ? _  16년 탔더니 황희 모드 자잔구  내를 듀겨라 ~ 신음소리 냄  쫌만 참아 ~  마눌몬`의 허락이 있어야 되  아니면 우리 둘 다 두거 응 ! _  시간도 읎고 자잔구는 신음소리를 내고  ,,  바람 쐬듯 둘러다 돌아옴 _  고9 바람소리를 막아주는 스폰지 ? 구입함  포장 구리구리한채로 온 스폰지  효과 99% ~ _  런지의 진화  스퀴드 -> 레그프레스 -> 런지 -> 점프런지  글잖아도 사고로 좌우 근육크기가 다른데 왼쪽 먼저 하니 왼방뎅이가 더 커지는 느낌  이거 너무 시러 ~  뭐 어쨓든 해야되는 과정임 _  다른 헬쑤장 + 수영장을 다닐 예정   설렘 ㄷㄱㄷㄱ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 ~~~