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수 13 맑음 -7 서 4m/s 미세먼지 110㎍／㎥ ↑07:47 ↓17:35
피부가 있다는 게 참 다행이라는 생각이 드는 ..
근육이 어떻게 생겼고 어떻게 사용되는 가를 한눈에 알려주는 대단한 영상물
오늘의 훈련
달리기+윁
wu 1k+mhr ±150 4k+ cd1k
랫풀다운 35k 20*3'
풀다운 45k*20*2, 50k*10*3
케이블풀다운 30k*20*3', 5k씩올리며 최고점까지 3회씩
행잉레그레이즈 20' 10'*4'
해잉오블리크레이즈 10'*3'
플랭크
버드독스트레칭
# 감기기운 달리기 줄임
# 개임홈짐 필요해 ..풀다운 하는데 한번만 하자고 비키라고 하는 아재 촴 ..
# 옷갈아 입으면서 광배근을 확인해봄 ㅋㅋ
화이팅 !!!
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