12월15일훈련ZIP-'동네수영장31일차 _수영심박수는 ?'

수요일 15 (349일차) 오늘의 훈련 수영 31일차 _  컨디션 57%  두통 X, 목통증 X  머리 속 평안  비염 _약간 재채기  수영근육 알배김, 오른다리 가재미근 통증 하 _  물&호흡동기화 60%    됬다안됬다함  스컬링 _날카로워지고 있음  앵커링 _중력사용은 힘이 더 필요함  심장통증 X _  서열1위불참, 2위만 출석 = 내 세상  4스1호 _5'  2스1호_10'  풀파워 _5'  풀대쉬 _2'  팔젖기 최대 길게 ~ _3'  오징어셩 2' _  풀대쉬 하다 호흡이 힘들어 멈춰 서서 심박수확인 180 이상  자꾸 높아지네 더 이상 높아지면 안되는디 ~  수영심박 175~ 185 옸다리 갔다리 ING ~   낼모래면 60인디 ..수영심박 180 써두되냐 ?

인바디 결과물을 보자 레오 아재의 기초대사량은 1563kcal 하루 두끼 섭취 하니 많아야 대략 _1100Kcal 수영 60분 대략 _1000kal 이상 ? 그렇다 쬐끔씩 지방이 타고 있다 티가 나지 않을 뿐이다 그리고 대뱃살은 예외지역일뿐이다 Ps _뱃살은 가장 마지막에 빠진다 악순환의 반복 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!