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| 금요일 22 (356일차) 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 52% 일어나며 팔다리 쭉 피며 기지개 하다가 오른쪽종아리 쥐남 2일동안 장거리운전 + 어제 하체 웨이트 ..때문 ! 알러지비염증상 읎음 ㅋㅋ W 동적스트레칭 20여분 스미스머신백런지 40k * 10회 * 10셋 50k * 10회 60k * 10회 *몸무게 만큼 해야되는데 부상이 무서워 낮춰서 .. 스미스머신인터티드로우 10회 * 10셋 *이거 마이 지겨움 DB업라이트로우 13k * 10회 * 3셋 15k * 5회 * 3셋 17k * 3회 * 3셋 21k * 3회 행잉니업 15회 * 5셋 ..하다가 배에 쥐남 오널은 여기까지 ㄷㄷㄷ _ 장거리 운전견디기 점점 힘듬 배훈련 소홀히 함 ..배 운동하다 배에 쥐 어깨는 커지지 않음 진심훈련모드 .. 5 ~7회가능 * 5셋 + 가능한 10 종류 집중훈련이 필요 이틀정도의 휴식과, 식단이 필요한 것이 몸으로 느껴짐 몸이 버텨내면 엄청난 파워업이 보장됨 |
 잡쵀밥 다음에 또 먹어야쥐 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만무수강 쵂오 !!! |
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