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| 화요일 26 (360일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트, 말싸움 연습 _ 컨디션 53% 기침&ㄱㄹ 줄어듬 알러지증상 X 종아리 쥐 통증 X 만사편함 W 동적스트레칭 20여분 스미스머신백런지 40k * 10회 * 5셋 50k * 10회 60k * 10회 70k * 10회 * 올리는대로 다 된다 ㄷㄷ 므으릅 나갈까봐 여기까지 ㄷㄷㄷ 힙쓰러스트 40k * 10회 * 5셋 루마니안데스 40k * 10회 60k * 10회 * 5셋 * 올리는대로 다 된다 ㄷㄷ 허으리 나갈까봐 여기까지 ㄷㄷㄷ 랫풀다운_하프 20k * 20회 랫풀다운_와이드그립 50k * 10회 * 3셋 58k * 10회 * 3셋 원암케이블풀다운 75k * 10회 * 5셋 원암시티드로우 37k * 10회 45k * 10회 53k * 10회 행잉니업 15회 * 5셋 덩키킥 40회 사이드스윙킥 40회 _ 오늘은 코어&햄스&등&방뎅근 이렇게 운동하고도 대뱃살이 출렁출렁 맛있는 음식 잔뜩 먹고 살 쪘다면 억울 하지는 않지 ㅠㅠ' |
 영하의 한강 풍경 저기 저 연기 ? 에는 유해성분이 잔뜩 .. 집값 때문에 묻혀가는 진실이쥐 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!! |
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